副菜

茄子のごまポンいため

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調味料はポン酢だけ!ごま油でとろりと濃厚に仕上げたなすを、ポン酢と薬味で頂きます。 超簡単な一品。お酒のお共にも是非どうぞ^^

材料2人分

  • なす
    2個
  • ごま油
    大さじ3
  • 大さじ1
  • ポン酢
    大さじ1~1.5
  • かつお節
    適量
  • 万能ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 1

    なすは1㎝厚さの輪切りにし、キッチンペーパーで軽くおさえ水分をとる。

  • 2

    ごま油をひいたフライパンで1の両面をさっと焼き、酒をふり蓋をして2分蒸し焼きする。

  • 3

    ポン酢をふりかるく水分をとばし、皿に盛りかつお節と万能ねぎ(小口切り)をのせて頂く。

ポイント

酒をふり蒸し焼きにすることでとろりとした食感に仕上げます。

作ってみた!

質問

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