副菜

ごぼうがコリコリ☆胡麻風味のマカロニサラダ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物32.0g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販のマヨネーズや豆乳マヨなどもいいのですが、手作り豆乳マヨが私的にはゴールデンバランスだと思っています。今回はその豆乳マヨを胡麻風味にアレンジし、コリコリごぼうとマカロニでボリューム満点のサラダをこしらえました。マカロニサラダも時折食べたくなるメニューのひとつですが、この作り方ならこってり濃厚な味は楽しめますが、カロリーはぐっとおさえめ。私はピリ辛好きなのでカイエンペッパーをひとふり、ふたふり。

材料1人分

  • ごぼう 
    30g
  • マカロニ 
    20g
  • A
    豆乳
    大さじ1
  • A
    白味噌
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    白すり胡麻 
    小さじ1
  • カイエンペッパー
    適量

作り方

  • 1

    ごぼうとマカロニをボウルにいれ、Aでよく和えます。

    ごぼうがコリコリ☆胡麻風味のマカロニサラダの工程1

ポイント

ごぼうは斜め薄切りで2分茹で、マカロニは袋の指示通り茹でます。

作ってみた!

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