副菜

チョリソーと蒸し豆とお野菜のメキシカンサラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チョリソー、蒸し豆、アボカド、トマト、ヤングコーン、紫たまねぎを、チリパウダーを加えた、ちょっとピリ辛のドレッシングでいただきます。 一皿で満足のサラダです。

材料2人分

  • 蒸し豆(市販品)
    70g
  • チョリソ
    50g
  • ミニトマト
    6個
  • 紫たまねぎ
    1/4個
  • ヤングコーン(ゆでてあるもの)
    50g
  • アボカド
    1/2個
  • レモン汁
    適宜
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • A
    ヨーグルト
    大さじ1/2
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    たまねぎのみじん切り
    小さじ1
  • A
    ピクルスのみじん切り
    小さじ1
  • A
    チリパウダー
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    チョリソ、ヤングコーンは長さ1㎝の輪切りにする。 ミニトマトは1/4に切る。 紫たまねぎは1㎝角に切る。 アボカドは1㎝角に切って、レモン汁少々をかけておく。

  • 2

    A マヨネーズ大さじ1と1/2、ヨーグルト大さじ1/2、ケチャップ大さじ1、たまねぎのみじん切り小さじ1、ピクルスのみじん切り小さじ1、チリパウダー小さじ1/2を混ぜて、ドレッシングを作っておく。

  • 3

    蒸し豆と①をお皿に並べ、②のドレッシングをかけていただく。

ポイント

コツが全然いらないほど、簡単なサラダですが、 盛り付けをきれいにすると、より美味しく感じられます。

作ってみた!

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