副菜
レンジで簡単「ささみとブロッコリーのごま和え」
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物22.8g
- 脂質13.2g
- たんぱく質22.5g
- 糖質18.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジでしかもワンボウルで出来ちゃいます。 ダイエットに最適なレシピです。
作り方
- 1
ブロッコリーは小房にわける。 にんじんは、短冊切りにする。 鶏ささみは筋を取り除く。
- 2
耐熱のガラスボウルに①を入れ、日本酒をふり、 ふわっとラップをかけ、600Wの電子レンジで ６分加熱する。
- 3
電子レンジからボウルを出し、ボウルの底にたまった水を捨て、ささみを手で裂いて、A 白すりごま大さじ6、しょうゆ大さじ3、砂糖大さじ2を加え、よく混ぜて出来上がり。
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/03/09 22:12
ささみとブロッコリーの胡麻和え🧡🐓🥦🥕💛💫✨ レンチンだけで、ささみ🐓の旨味と、ブロッコリー🥦と、にんじん🥕に、たっぷりすりごま💛の効いた、生きび砂糖🤍のほんのり甘味の、醤油味🧡が香ばしくて、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ ささみ🐓の胡麻和え🧡はヘルシーで薄味になりがちで、物足りへんって言うてたパパん👨🏼も、コレ💛は白飯🍚や酒🍺がすすむやつや〜って💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ もりもんさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
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- Artist
森本英子（もりもん）
- 豆腐マイスター
