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    主食

    ズッキーニでアンチョビきのこのベジヌードル

    • 投稿日2016/07/25

    • 更新日2016/07/25

    • 調理時間10

    低カロリー&低糖質&グルテンフリーなベジヌードルです。 ズッキーニはほんのり甘みもあってクセがないし、扱いやすくて食べやすいのでベジヌードル向きの食材です。 麺を茹でる手間もいらないし、パッと作れて、美味しいのでオススメ♪

    材料1人分

    • ズッキーニ
      120g(大1/2本)
    • A
      きのこ
      70g程度
    • A
      アンチョビ
      4尾
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1/2
    • 白ワイン
      大さじ1
    • 好みで輪切り唐辛子
      適量

    作り方

    ポイント

    きのこは、マッシュルーム、しめじ、エリンギを使用しています。 ピリ辛にしたい方は、2で炒める時に唐辛子を加えて下さい。

    • 1

      ズッキーニをヌードル状にする。 ピーラーで薄くスライスして、ある程度まとめてくるっと丸めたものを1㎝幅程度にカットする。または、ピーラーで角度を少しずつ変えて太くなり過ぎないようにスライスすればカットしなくても使えます。

      ズッキーニでアンチョビきのこのベジヌードルの工程1
    • 2

      フライパンにA きのこ70g程度、アンチョビ4尾、オリーブオイル大さじ1/2(きのこは適当な大きさに切って)を入れて炒める。きのこにだいたい火が通ったら白ワインを加えてさっと炒め、1のズッキーニも加えて軽く炒めて出来上がり。

      ズッキーニでアンチョビきのこのベジヌードルの工程2
    レシピID

    141215

    質問

    作ってみた!

    関連キーワード

    「エリンギ」の基礎

    「マッシュルーム」の基礎

    「しめじ」の基礎

    小澤 朋子
    • Artist

    小澤 朋子

    料理家

    • 管理栄養士
    • フードコーディネーター
    • フードアナリスト
    • 惣菜管理士
    • ごはんソムリエ

    食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪

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