主食

コクあり!冷製トマトパスタ

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  • エネルギー512kcal
  • 炭水化物73.6g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日には冷たいパスタをスルッと食べたいですよね。 ズッキーニをにんにくで炒めてコクが足され食欲も出ます。 夏野菜の栄養で元気も出ますね。

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • 野菜ジュース
    100cc
  • プチトマト
    6個
  • ズッキーニ
    1/2本
  • プロセスチーズ
    20g
  • にんにく
    1かけ
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ2
  • オリーブオイルA
    大さじ2

作り方

  • 1

    オリーブオイルAでみじん切りにしたにんにくを加熱し、香りがたったら1cmの角切りにしたズッキーニを入れ炒め粗熱を取って冷やしておく。

  • 2

    パスタを表示どおりに茹でて、冷水で冷やし水気をよく切る。

  • 3

    野菜ジュースにコンソメ(顆粒)をいれスープを作る。

  • 4

    プチトマトとプロセスチーズを食べやすい大きさに切り工程1のズッキーニと工程2のパスタを合わせ、工程3のスープを合わせてお皿に盛る。

ポイント

野菜ジュースとコンソメの塩加減をみながら味を整えて下さい。 お弁当として持って行く時は完成を保冷容器にいれたり、スープを別容器にいれて凍らせるのも良いかもしれないですね。

作ってみた!

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