「さっぱりパスタ」30選｜夏にぴったり！
投稿日2025/08/03
更新日2025/08/03
目次
1.【めんつゆ】トマトとツナの和風冷製パスタ
調理時間15分(パスタの茹で時間で変わります)
このレシピを書いたArtist
暑いときはさっぱりしたパスタがうれしいですよね！にんにくも入っているので、なんとも食欲をそそります。 ツナも入って食べ応えもばっちり！！ 大葉とめんつゆが入るのでちょっと和風の味付けに。トマトから出た水分とオリーブオイルが乳化していい感じのソースになってます。 さっぱり美味しいので夏の定番レシピです。 タンパク質もビタミンもとれるので、栄養面でもうれしい冷製パスタになりました♪
材料
2.ポン酢だれでサッパリ♪『トマツナ水菜の和風おろしパスタ』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
暑い夏に嬉しい、冷製パスタ。 フレッシュなトマトと サッパリ大根おろし入りなので 食欲がない時にも ペロッと食べれてしまいます。 また、味付けは ポン酢しょうゆとめんつゆ。 味が決まりやすく 旨味がたっぷりなので バタバタ忙しい時に最適です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ななまま2020/03/05 11:34
はじめまして！ いつもyuuさんのレシピを使われて頂いています(^^) 質問なんですが、冷製パスタとありますが、麺は温かいままでも大丈夫でしょうか？？
3.【ほうれん草とベーコンの豆乳レモンパスタ】さっぱりクリーミー
調理時間15分
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レモンがさっぱりと香る豆乳パスタ🍋 重すぎないクリーミーさで、 すっきりと食べることができ とってもおいしいです！ これからの季節のランチにおすすめ🥰🍽️ ほうれん草、ベーコン、玉ねぎの いつものパスタにレモンを加えるだけで、 グッと印象が変わるのが楽しい一皿🍝 ぜひ作ってみてください🌷
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/04/19 06:41
ほうれん草とベーコンの豆乳レモンパスタ🥬🥓🤍🍋🍝💫✨ 昨日の夜ごはんはパスタ🍝で💖😋💕💫✨ ほうれん草🥬と、ベーコン🥓の、豆乳パスタ🍝に、爽やかなレモン🍋が、めっちゃ合って、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕✨✨ 冷凍のほうれん草🥬はないから、生のほうれん草🥬をサッと茹でて使って、私はレモン🍋大好き💚で、パパん👨🏼がレモン🍋避けようとするといけないから仕上げに➕パルミジャーノ🧀を削ったよ〜💖😽💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、また作る〜💜🥳💫✨✨ りなてぃさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
ゆ2025/09/08 12:56
檸檬がいい香りで爽やかなお味でした。美味しかったです。旦那がとても気に入ってくれました。
立夏2025/05/29 17:56
かなりボリュームがありました😊パスタは蒟蒻効果というのを使いヘルシーに出来ました✌️お味もとても美味しくクリーミーだけどレモンの爽やかさで暑いときでもスルッと食べれました🫶リピートします❣️
4.さっぱりレモン風味！海老トマトの冷製パスタ【和えるだけ簡単】
調理時間10分(作業時間のみ)
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夏にぴったり！ ひんやり、さっぱりの海老とトマトの冷製パスタです。
材料
5.【だしが美味しい】トマトとツナの和風冷製パスタ
調理時間15分
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ささっと和えるだけでできる簡単パスタ！ 調味料はシンプルですが、白だしとにんにくの香りがアクセントになり、食欲そそる一品です♪ 暑い日のごはんにぜひお試しください＾＾
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
露木李2023/08/23 13:21
ちょっと薄味でしたが美味しく出来ました☺️
- 396665
2022/12/23 14:01
とても簡単なのに美味しかったです♪ツナを無塩水煮にしましたが、魚臭く食べられました。冬だったので、パスタを冷やさずに食べましたが美味です✨🙌美味しいレシピをありがとうございます😊
6.簡単！さっぱり『和風おろしパスタ』
調理時間15分
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レンジで簡単に作れる和風パスタです
材料
7.アボカドとトマトのさっぱりパスタ
調理時間15分
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サラダ用スパゲッティを使うので時短、麺が細くて白ワインのお供にもピッタリ♥ レモンの酸味のきいたさわやかなパスタです！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ポポりん2023/07/23 16:25
さっぱりして、とても美味しく出来ました😋 夏野菜や自作のサラダチキン、ゆで卵等なども加えて作りました。簡単で、夏はサラスパがいいなあ～と思い、リピします✨🤗
8.フォークが止まらない♪しらすと海苔の冷製パスタ～ごま香る♡
調理時間10分
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暑い日でも簡単にさっぱりと食べられるパスタのレシピです♪ のりと大根おろし、しらすのうまみをめんつゆがさっぱりまとめます。
材料
9.【たことトマトの冷たいパスタ】夏におすすめ簡単レシピ
調理時間10分
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夏にピッタリ！さっぱり食べられる簡単パスタです。 茹でたスパゲティを具材とソースで和えるだけなので、手軽に作れます。 時間が経ってもくっつかず、最後までツルっと美味しく食べられますよ。 休日のランチなどの機会にどうぞ！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 幸せmama
2020/06/22 21:40
これからの季節にピッタリですね - 幸せmama
2020/06/22 21:40
美味しかったです！ニンニクと水菜もプラスして作りました。また美味しいレシピ宜しくお願いしまーす😋💕
10.パルミジャーノと生ハムの冷製トマトパスタ
調理時間15分
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しっかりと冷やした冷製トマトパスタに生ハムとパルミジャーノ・レッジャーノチーズの塩味が絡んで、さっぱりなのにこく旨です。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
ナムディ2024/07/12 13:51
生のトマト🍅で作りました😄 とてもサッパリで生ハムの塩味がとても良いアクセントになって美味しかったです🥰 パルミジャーノ・レッジャーノたっぷり振りかけました💕 家族にも好評でした😋 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
いもこ2024/06/02 20:42
簡単なのに絶品でした！ 塩は半分、生ハムは抜いて作りましたが、 チーズの塩気もあり美味しく食べられました！ 今度は分量どおりに作ります！
iaru2025/01/30 18:11
パルミジャーノレッジャーノと生ハムを美味しく使いたい！と検索して作らせていただきました。やはり生のトマトを使ったパスタは美味しいですね。 #私の推しレシピ
11.さっぱりトマトの♪なすとツナのトマトパスタ
調理時間15分
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ソースに絡んだパスタがたまらなく美味しい！✨なすのおいしさが最大限🥺💕 私は大好き！ぜひ食べて頂きたい一品♪ ちょっぴり煮込むとパスタにも味が絡まって美味しいです☺️✨💕
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Tsuneaki Okada2026/06/20 20:52
ナス2本なかったので半分はズッキーニにしました 鷹の爪も入れてアラビアータにしましたが、ナスとズッキーニの旨みが出て美味しかったです♪
12.お手軽ランチ☆レモンでさっぱりツナおろしパスタ
調理時間10分(麺を茹でる時間を除く)
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大根おろしと最後に絞ったレモンでさっぱりと美味しく食べられる和風おろしパスタです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Patchouli🐱🐾2025/08/11 14:31
ツナとカイワレが無いけど、昨日の大根おろしを使いたくて材料違いますがこちらのレシピを。今日は昼ご飯抜きの覚悟でしたが難所を1つクリアしたご褒美ランチです。次はツナで作ります！
13.涼感を味わう【冷製和風パスタ】
調理時間30分
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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暑い日に食べたい冷たい麺料理。 大葉・梅・茄子・しらす・茗荷をのせ、つゆはお手軽にめんつゆを使って作ります(^^) よく冷やしたパスタに、よく冷やした茄子入りつゆをかけ、薬味をかければ食欲がない日でも一瞬で食べれます！ 辛いのが好きな人はラー油をかけると最高。 そうめんや蕎麦、うどんにもよく合います。 よかったら試してください！
材料
14.ちぎり大葉でさっぱり♡なすとツナの旨塩パスタ
調理時間10分
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塩味のオイルパスタが食べたくて作ってみました！ツナのうま味も加わり、ちぎり大葉でさっぱり、めっちゃ美味しい♡ 簡単にできちゃうので、おひとり様ランチにもお勧めです♡
材料
15.さっぱりおいしい♩『トマトと鯖缶の和風冷製パスタ』
調理時間10分
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さっぱり食べたい冷製パスタ♩ 鯖缶とめんつゆで和風に仕上げています！ パスタを茹でたら調味料を混ぜて、切った野菜を盛り付けるだけなので簡単に出来ますよ♩ 簡単ランチに、食欲のでない夏にもおすすめです◎
材料
16.包丁要らず！さっぱり食べられる梅干とツナの冷製パスタ
調理時間10分
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暑い日にピッタリな 食欲のない時でも食べられる夏らしい冷製パスタを紹介します♪ 今回は、ツナ缶と梅干を使った簡単で美味しいパスタです♡ うちにある物で簡単に作れるパスタ♪ また、包丁を使わずに作れるので洗い物も少ないので楽々です♪
材料
17.さっぱりクリーミーな味わいが最高「レンジで簡単★梅ボナーラ」
調理時間5分(レンジ加熱時間を除く)
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梅好きの我が家で大ウケのさっぱりクリーミーな梅ボナーラ。夏は無性に食べたくなります。梅好きさんは是非一度お試しくださいね★
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
キャピタン2026/02/15 15:21
ユーザー友の、のりのり☆さん、ゆみさんの美味しそうな投稿を拝見して作りました😊✨ ベーコンはウィンナーで代用！ 出来上がった時に少しお塩をかけました🧂✨ 梅、大葉、ウィンナーが入った爽やかなカルボナーラ、とても美味しいです⭐️ レンジで作れる嬉しいレシピです😊💕 また作りたいです！ のりのり☆さん、ゆみさん、素敵な投稿でレシピのご紹介ありがとうございます😸💕 低空飛行キッチンさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
のりのり🐾🎀🤍2025/06/06 17:21
🍝大葉はネギで代用しました❣️梅入りなのでサッパリとした和風のカルボナーラとても美味しかったです🤤💞低空飛行キッチンさん☻美味しいレシピをありがとうございます😻
- のりのり🐾🎀🤍
2024/08/29 11:04
ベーコン🥓はハムで代用したので塩気を出すためにレンチンする時に塩を🧂追加して粉チーズの代用にチェダーチーズを使いました✨大葉は刻み海苔で🥹実家の冷蔵庫にある材料でとても簡単に美味しいパスタ🍝が出来ました😻梅大好きなので自宅でもまた作ります💓チンしたままの器でそのまま和えて食べれる便利さも素敵でした💕レシピありがとうございます✨
18.【脂質8.2g】『梅とツナのさっぱり冷製パスタ』和えるだけ
調理時間10分
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和えるだけ10分で簡単！ さっぱり梅の和風パスタのレシピです❤︎ 少ないオイルで脂質オフですが ツナのコクがあるので満足感◎ 低脂質＆低カロリー＆高たんぱく質で ダイエット中にもおすすめです！ 在宅ごはんや時短ランチにも ぜひ作ってみてくださいね(o^^o) 【エネルギー:415kcal 脂質8.2g】
材料
19.サルサで簡単冷製パスタ
調理時間20分(サルサを置いておく時間は除きます)
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これからの暑い季節におすすめのさっぱり冷製パスタ。 サルサを作ったらあとはパスタと和えるだけ！たっぷりサルサを作っておけばすぐにできちゃいます。 万能サルサは合わせるものによって塩味を加えたり、辛味を加えて調整してくださいね。
材料
20.ごま油香る ツナと水菜のさっぱりパスタ
調理時間15分(パスタの茹で時間によって変動)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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水菜とツナで作る簡単パスタレシピです。ぽん酢で味付けをするのでさっぱりと召し上がれます。暑い日にもおすすめの1品です。
材料
21.冷製レモンクリームパスタ
調理時間15分
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濃厚でありながら爽やかな酸味が美味しいレモンクリームパスタのレシピです。冷たいパスタに絡めたソースはレモンの酸味とコクのある味わいで、暑い夏にもさっぱりと食べやすい一品です。是非お試しください♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- のりのり🐾🎀🤍
2025/02/06 12:10
生クリームと粉チーズで濃厚かと思いましたがレモン果汁と生ハムの塩気で思っていたよりもサッパリでとても美味しい冷製のクリームパスタでした🍝🍋牛乳の割合を多めにして粉チーズはペコリーノ・ロマーノをすりおろして入れました🧀もう少し暑くなってきたらまた食べたいです💕 minoriさん☻美味しい素敵なレシピをありがとうございました🍀☺️
미키2025/02/04 13:09
😋💓
22.やみつき！大葉香る！しらすとトマトのガーリック醤油パスタ
調理時間10分
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梅を隠し味に入れて、シークワーサーを絞って頂く暑い日にぴったりのパスタです。梅とシークワーサーの酸味が加わり、食欲をそそります。しらすをたっぷり入れて、カルシウム補給。ブロッコリースプラウトと大葉をトッピングして、爽やかなパスタに仕上げました。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Memento-MORI2026/02/17 10:55
ガーリック醤油パスタ♡シークワーサーの香り 大葉🌿・シラス🐟・🍅・🧄に シークワーサー回しかけ． 醤油味ベースの白ワイン🍾と練り梅少々 梅の香りが効いていて白ワインも入って爽やか． 最後にシークワーサーでさらに爽やか❣️ カラフルに仕上がりました． 富岡清美さん♡美味しいレシピありがとうございます💙 ごちそうさま💙✨ ✏️パスタは黒っぽいですが和そばではありません． 黒影米うどんで古代米が配合されたリンギィーネ風の麺． パスタ麺としても使えるそうで、美味しいです． 9分茹でタイプ． MM
23.シンプルに【レモンバターのパスタ青じそのせ】
調理時間10分
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【スッキリレモン、コクとうま味のバター&粉チーズ、香りの青じそ。この組み合わせ、シンプル派にハマる夏のパスタです☆】 茹でたパスタと和えるだけ。 シンプル、簡単、お手軽です。 凝った味、複雑な味よりこういうのが好き。そんな方いらっしゃると思います。 チキンソテー、魚のムニエルなどのおかずがある時や、たっぷりサラダと合わせるパスタとしてもおすすめです。
材料
24.【冷製トマトのカッペリーニ】
調理時間45分
カロリー（1人分）-
総費用目安800円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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トマト缶をベースにつくる冷たい冷製パスタ！ トマトのうまみと酸味、レモンの爽やかさが暑い時期でもサラッといけます！
材料
25.さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタ
調理時間15分
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＼定番のさっぱり簡単レシピ／ 暑い日にピッタリ 食欲のない日でもペロリ♪と食べれちゃう 冷製パスタです。
材料
26.さっぱり美味♡バジル風味のフレッシュトマトとベーコンのパスタ
調理時間10分
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トマトたっぷり～バジル風味の爽やかパスタ！めっちゃ美味しい♡ トマト苦手な娘もモリモリ食べてくれます♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 725615
2022/05/16 22:59
美味しかったです😋 
こまりこ😃2022/05/10 13:15
ちょうど材料揃っていたのでレシピアップからすぐに作れて自己満足～🤭 パスタレシピはいくつあっても助かります😃 トマトのさっぱり感にケチャップのほのかな甘味、そして醤油で味がしまる✨ 麺もモチモチしてて美味しい！😋 平麺もたまにいいなと思いました ご馳走さまでした💕
28.さっぱり！ねばうま！『冷製トマツナ納豆パスタ』
調理時間10分
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納豆パスタを作る時、納豆が全部お皿に残ってしまった経験はありませんか？ひきわり納豆を使用することでパスタによく絡みます！ シーチキンの旨味とトマトの酸味を納豆が包み込み、最後まで飽きずに美味しく召し上がれます♪ 一皿で栄養面バッチリなのも嬉しいレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2024/11/10 11:40
冷製トマトツナ納豆パスタ🍅🐟🍝💫✨ トマトとツナと納豆に、柚子胡椒の爽やかさが効いた冷製パスタ🍝めちゃめちゃ美味しい〜💖😍💕💫✨ 今日は天気が良くて、散歩🚶掃除洗濯とかしたら、爽やかな冷製パスタ🍝が食べたくて、納豆も食べたい気分だったので、冷製トマトツナ納豆パスタ🍝に💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しくて💚納豆パスタ🍝食べたくなったら、またリピ🧡して、コレ💛にする〜💖😻💕💫✨ たまさん🩵😸めちゃめちゃ美味しい〜💙納豆パスタ🍝💚ありがと〜ございます💜🐶🐾
29.みょうがと梅干のさっぱり夏パスタ
調理時間10分(スパゲティの茹で時間で時間の変動あり)
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今回は「みょうがと梅干」を使った夏らしいパスタをご紹介します♪ みょうがのシャキシャキ感と独特の芳香が 梅干しととってもよく合います！ 食欲そそるパスタなのでよかったらお試しくださいね♪
材料
30.さっぱり美味しい！サラダチキンとトマトの梅しそパスタ
調理時間10分
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暑い日に食べたくなるさっぱり味のパスタです。ソースは切って混ぜるだけで、とっても簡単です。 梅の酸味と大葉の爽やかな香りが食欲をそそります。 是非作ってみてくださいね！
