主食

さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタ

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物81.0g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質78.5g
  • 食塩相当量2.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

\定番のさっぱり簡単レシピ/ 暑い日にピッタリ 食欲のない日でもペロリ♪と食べれちゃう 冷製パスタです。

材料2人分

  • パスタ
    160〜200g
  • ささみ
    2本
  • 少々
  • 大さじ1
  • 梅干し
    2〜3個(大きさにより加減して)
  • 大根
    10cm
  • 大葉
    6〜7枚
  • 白だし
    水と合わせて80ml(かけつゆより少し濃いめ)

作り方

  • 1

    ささみは筋、薄皮を取り耐熱皿にのせ、塩を振って酒を回しかけたらラップをし楊枝で数カ所空気穴をあけレンジ600wで2分半加熱する。(ささみは4本入りだったのでまとめて蒸しています余ったササミはサラダなどに使います)

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程1
  • 2

    大根はおろす、大葉は千切り、梅干しは種を取り細かく叩く。

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程2
  • 3

    加熱が終わったら、そのまま粗熱を取ってから身をほぐす(蒸し汁につけて冷ましておく)

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程3
  • 4

    パスタを茹でる(冷製にするので表示より1分ほど長めに茹でる)

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程4
  • 5

    茹で上がったら冷水にとって冷やし水気をきって皿に盛り付け、ほぐしたささみ・大根おろし・梅肉・大葉をのせる。

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程5
  • 6

    白だしをかけて召し上がれ♡

    さっぱり♪おいしい♡蒸し鶏&梅しそおろしの冷製パスタの工程6

ポイント

*白だしがオススメですが、麺つゆでも。

作ってみた!

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