主菜

材料4つで春を簡単手軽に♪鶏ももと新玉たけのこの蒸し焼き

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

10分でお手軽メインおかずを♪ 旬を楽しみたい・・・けど時間もないし疲れた―という時にもこれならできちゃう!? 春野菜をザクザクっと切るだけ!こんがり焼き目もおいしく、具材から出る水分で最後は蒸し煮になります。 ちょっと蒸し暑さも出てくる時期なのでポン酢でほんのり酸味も食欲マシマシ! ごはんもビールもすすみますよ。お弁当のおかずにもぜひ。

材料2人分(がっつりメインで2人分、副菜あれば3-4人で分けても)

  • 鶏もも肉
    1枚(唐揚げ用サイズ)
  • 新玉ねぎ
    1個(150g位)
  • 筍水煮
    1/2個
  • ポン酢しょうゆ
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    新玉ねぎは皮をむいて十字にカットします。 筍水煮はひと口サイズにザクザクカットします。

  • 1

    コーティングされているフライパンや鍋に鶏もも肉をはじめ材料を全て入れフタをして中火にかけます。 ジューっと音がしたら3分。

    材料4つで春を簡単手軽に♪鶏ももと新玉たけのこの蒸し焼きの工程1
  • 2

    フタをあけて全体をひと混ぜし、ポン酢しょうゆを加えて再びフタをして3分程度、肉に火が入るまで加熱します。 ※お好みで一味などで辛みをプラスしても。

    材料4つで春を簡単手軽に♪鶏ももと新玉たけのこの蒸し焼きの工程2
  • 3

    食べるまで時間があればフタをしたまま置いておくと味が馴染みます。

    材料4つで春を簡単手軽に♪鶏ももと新玉たけのこの蒸し焼きの工程3

ポイント

酸味はあまり…という場合はめんつゆ(ストレートなら大さじ2程度)や白だし(10倍なら小さじ2程度)でも。 鶏もも肉はカット済みがあればおすすめですが、一枚肉の場合は30gずつ位にカットして下さい。

作ってみた!

  • mdwxk2028
    mdwxk2028

    2025/04/30 21:47

    おいしかった

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