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たらの中華風♡たっぷり野菜あんかけ【#とろみづけ不要】

  • 2018.11.20

  • 368536
  • 主菜
たらの中華風♡たっぷり野菜あんかけ【#とろみづけ不要】
たらの中華風♡たっぷり野菜あんかけ【#とろみづけ不要】

コメント

今回は”たらの切り身”を使った野菜たっぷりのあんかけ。作り方は、とーっても簡単で、たらと野菜をフライパンで炒めて、中華スープを注ぐだけ。

タラにまぶした片栗粉のお蔭で、コトコト煮ている間に自然にとろみが♡ 水溶き片栗粉が不要なので、洗い物が減らせますし、とろみづけが苦手って方にもオススメです！！

材料2人分

2切れ(180〜200g)
1/2束
1/4個(50g)
1/3本(50g)
A 小さじ2
A 少々
A チューブ1〜2cm
B 1cup
B 各大さじ1
B 小さじ2
B 各小さじ1
B 少々
大さじ2
大さじ1

作り方

1

 たらの切り身は、食べやすい大きさに切りA

酒 小さじ2、塩、こしょう 少々、しょうが チューブ1〜2cm

をまぶして10分おく。小松菜は3〜4cm長さのザク切りに、玉ねぎは薄切りに、にんじんは千切りにする。

2

 ペーパータオルで、たらの水気を軽くおさえ、片栗粉をまぶす。(ポリ袋を使うと万遍なくまぶせます!)

3

 フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を並べて表面をサッと焼き(目安:2〜3分)、一旦取り出す。（ポリ袋に余った片栗粉がある場合は、Bに混ぜて♪）

4

 同じフライパンで、小松菜・玉ねぎ・にんじんを加えて炒め、全体に火が通ったら3を戻し、B

水 1cup、酒、みりん 各大さじ1、しょうゆ 小さじ2、砂糖、鶏ガラスープの素、オイスターソース 各小さじ1、粗挽き黒胡椒 少々

を加える。

優しく混ぜ合わせながら、全体にとろみがつくまで煮、仕上げにごま油適量(分量外)をふる。

ポイント

⚫︎たらは、甘塩たらを使用。生たらの場合は、下味の塩を少し多めに加えてください♪

⚫︎野菜類はレシピ通りである必要はありません!冷蔵庫にあるもので調整してください♪

⚫︎煮込む時は、たらの上下を時々返すようにすると、早めにとろみがつきます。

⚫︎食材が淡白なので、スープは濃いめに仕上げております。お好みで調味料の量を調整してください。

⚫︎たら＋野菜の淡白な組み合わせなので、食べ盛りの男性はちょっと物足りないかもしれません。その場合は、このおかずを副菜的に利用したり、お肉入りのおかずスープをつけることで対処してください♪

⚫︎フライパンは、26cmのものを使用しました。

このレシピのキーワード
魚料理 フライパン ごま油 野菜 とろみづけ不要 肉 時短 節約 レシピ あんかけ 中華 酢 にんじん 胡椒 たら 玉ねぎ おかず 簡単 あん 千切り 味醂 サラダ油 小松菜 とろみ オイスターソース

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コメント9件

  • なかしま

    こんにちは！ お魚は調理が苦手で塩焼きとかしかできなかったのですがこちらのレシピは切り身で簡単にできたのでお魚料理のレパートリーが増えて助かりました！ 豆苗とえのきの南蛮漬けと同様に簡単すぎてリピート確定です♪

    2019.12.08 08:45

    なかしまさん

  • REI

    仕事から帰って、1番下の子の習い事に付き合って遅く帰宅してからでも、手早く美味しくできました(´∀｀*) 写メ、撮り忘れて食べ始めてしまい、慌てて撮ったのでなんだか変かも...💦 これからも、お魚レシピお願いします！

    2019.03.13 22:10

    REIさん

    わぁ！美味しそうー！とろとろ加減が最高ですね♪レシピがお役に立てて嬉しいです♡お魚レシピ、またアップしますねー！頑張ります♪

    2019.03.14 07:04

    Ｙｕｕさん

    Ｙｕｕ
  • ayuyu

    とっても美味しかった〜❤️❤️

    2019.02.14 19:17

    ayuyuさん

    ayuyuさーん♡こちらも作ってくださったのですね！ありがとうございます♡めちゃめちゃ美味しそうにできてますねー！今すぐ食べたい（笑）ご丁寧に写真付きでコメントをくださり、本当にありがとうございます！

    2019.02.16 07:00

    Ｙｕｕさん

    Ｙｕｕ
  • りんご

    簡単に作れて美味しかったです。オイスターソースが無く鶏ガラスープを多めにしました。彩りもきれいで、あっという間に完食でした。また作りたいです☻

    2019.01.17 22:36

    りんごさん

    りんごさん♡初めまして♪こちら、作っていただき、ありがとうございます(*´▽｀*)お口に合われたようで、私もとっても嬉しいです♪ぜひ、また作ってくださいね♡お忙しい中、コメントをくださり、本当にありがとうございますm(_ _)m

    2019.01.20 07:25

    Ｙｕｕさん

    Ｙｕｕ
  • 奈緒美

    凄く美味しかったです。家族にも評判でした。鶏ガラスープの素が無かったのでシャンタンで代用しました。

    2018.12.12 08:04

    奈緒美さん

    奈緒美さん♡お返事が遅くなり、大変申し訳ございません...！こちら、お試しいただき、ありがとうございます(о´∀`о)お口に合われたようで、とっても嬉しいですー！また、お魚レシピもアップしますね♪

    2018.12.22 07:23

    Ｙｕｕさん

    Ｙｕｕ

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