副菜

トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】

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こちら、夏野菜をこれでもかっ!ってぐらい入れた栄養満点サラダ♡ 野菜を切って、塩昆布とほんの少しの調味料で和えるだけなので、めちゃめちゃ簡単!! それでいて旨味がたっぷりで、あと味はあっさりしているのでいくらでも食べてしまいそう。 オクラのネバネバ効果で調味料がしっかり絡み、塩昆布の旨味でみょうがもグンと食べやすくなった一品。 めちゃめちゃオススメですので、機会がありましたら、ぜひ〜♪

材料(2〜3人分)

  • オクラ
    6本ぐらい(50g)
  • きゅうり
    1本(100g)
  • トマト
    1個(150g)
  • みょうが
    1個
  • A
    塩昆布
    10g
  • A
    いり白ごま
    大さじ1〜2
  • A
    しょうゆ、酢、ごま油
    各小さじ1
  • A
    しょうが
    チューブ1〜2cm

作り方

  • 1

    オクラは熱湯でサッと茹で、斜め薄切りにする。きゅうりとみょうがは、縦半分に切ってから更に斜め薄切りにする。トマトは、小さめの角切りにする。

    トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】の工程1
  • 2

    ボウルに1・A 塩昆布10g、いり白ごま大さじ1〜2、しょうゆ、酢、ごま油各小さじ1、しょうがチューブ1〜2cmを入れて混ぜ合わせる。

    トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】の工程2
  • 3

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    トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】の工程3

ポイント

⚫︎苦手な野菜や手元にない野菜は省いてもOKです。その分他の野菜を増やしてください。

作ってみた!

  • ぽぽ
    ぽぽ

    2026/07/11 17:08

    オクラのおかげで全体にとろみがついてて、そのとろみと塩昆布がマッチしてめっちゃおいしかったです!! 夏にぴったりのさっぱりサラダでした✨
    ぽぽの作ってみた!投稿(トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】)
  • 隆太
    隆太

    2025/07/08 21:39

    美味しゅうございました♪
    隆太の作ってみた!投稿(トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2024/08/31 13:37

    爽やかなサッパリサラダ🥗で美味しかったです✨トマトが少なくて足りない分はカニカマ🦀で代用しました❣️レシピありがとうございます😊
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】)
  • コスモス
    コスモス

    2024/07/30 19:16

    茗荷がなかったのですが、問題なし… 塩昆布で味がしっかりで、ちょいとおつまみに最適ですね🥃🍺🍻
    コスモスの作ってみた!投稿(トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】)
  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2024/07/25 08:12

    ねばねばオクラときゅうりトマトがつるっといただけます🤗 塩昆布の旨味が夏野菜と絡んでとっても美味しいです🥰😋 新鮮な夏野菜でまた作りま〜す🥳
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(トマトときゅうりとオクラの塩昆布サラダ【#簡単#時短】)

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