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    副菜

    PR:株式会社ピエトロ

    【さっぱりおいしい!腸活】キャベツとわかめのツナサラダ

    • 投稿日2024/11/14

    • 更新日2024/11/14

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    キャベツもわかめもたっぷり食べられて、腸活にもピッタリ♪冷蔵庫にあったら助かる1品です。 さっぱりとした味わいに中に、「ピエトロドレッシング グリーン 和風しょうゆ」とツナの旨みやコクを感じることができます。 あと1品欲しい時、手軽にボリュームのある副菜をあっという間に作ることができますよ! #マジカルサラダ

    材料2人分

    • キャベツ
      1/4個(280g)
    • 生わかめ
      60g
    • ツナ缶(油漬け)
      1缶(70~80g)
    • ピエトロドレッシング グリーン 和風しょうゆ
      大さじ3

    作り方

    ポイント

    生わかめは乾燥わかめでも代用可能です。乾燥わかめ3g程度をたっぷりの水で戻して使用してください。 コクをより出すためにツナは油漬けのものを使用していますが、ノンオイルで代用してもおいしく作ることができます。

    • 材料はこちら。

      【さっぱりおいしい!腸活】キャベツとわかめのツナサラダの下準備
    • 1

      キャベツは1枚ずつ剥がす。フライパンにお湯を沸かして塩ひとつまみ(分量外)を加え、キャベツを中火で1分茹でる。流水でしっかりと冷やし、水気を切ってざく切りにする。

      【さっぱりおいしい!腸活】キャベツとわかめのツナサラダの工程1
    • 2

      1をボウルに入れて、ざく切りにした生わかめと汁気を切ったツナ缶(油漬け)を加える。

      【さっぱりおいしい!腸活】キャベツとわかめのツナサラダの工程2
    • 3

      2に「ピエトロドレッシング グリーン 和風しょうゆ」を加えて全体を和えて皿に盛る。

      【さっぱりおいしい!腸活】キャベツとわかめのツナサラダの工程3
    レシピID

    492351

    質問

    作ってみた!

    西岡 麻央
    • Artist

    西岡 麻央

    野菜の料理家。 4歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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