主菜

豚肉といんげんの香味炒め

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

気を補う豚肉といんげんの組み合わせ。いんげんは体の余分な湿気をとばす働きもあります。蒸し暑い時期や疲れて食欲の落ちている時などにおすすめです。

材料4人分

  • 豚肉
    100g
  • いんげん
    200g
  • 紹興酒
    小さじ1
  • 長ねぎ
    5cm
  • 生姜
    1かけ
  • にんにく
    1/4かけ
  • 花椒
    適量
  • 甜麺醤
    小さじ1
  • しょう油
    小さじ1~
  • サラダオイル
    少々

作り方

  • 1

    いんげんはヘタと、あれば筋をとり、半分に切る。湯を沸かし塩茹でし、ザルにあける。(その後は合える程度なので好みの硬さまで茹でる)

  • 2

    豚肉は細切りにして紹興酒をまぶす。

  • 3

    長ねぎ、生姜、にんにくはみじん切り、花椒はミルでひく。

  • 4

    フライパンにサラダオイル(少々)を入れて、豚肉を炒め火が通ったら、③、甜麺醤の順に加え香りが出るまで炒める。

  • 5

    いんげんを加えて絡めるように炒めたら、しょう油で味を調える

  • 6

    盛り付け、お好みで花椒をふりかける。

ポイント

お子さんの場合には薬味は控えめにしてくださいね。

作ってみた!

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