主菜

体を温めるラム肉とジャガイモのアジアンサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ラム肉とじゃが芋でボリューミーなアジアンサラダ。体を温める働きの高いラム肉と、気を補うじゃが芋の組み合わせです。寒い時期の疲労回復、冷え症の人におすすめのサラダ。ラム肉のクセを和らげるために茹でてから、ナンプラーでアジアンな味付けにしています。

材料2人分

  • ラム肉(焼き肉用)
    100g
  • じゃが芋
    1個
  • 紫玉ねぎ
    1/4個
  • パプリカ(黄・赤)
    各1/6個
  • パクチー
    1本
  • にんにく
    1/4かけ
  • 生姜
    1/4かけ
  • A
    少々
  • A
    少々
  • B
    ナンプラー
    大さじ1
  • B
    ライム果汁
    1/4個分(正味大さじ1
  • B
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    小鍋に湯を沸かしA 塩少々、酒少々を入れる。ラム肉(焼き肉用)を細切りにして小鍋に入れさっと茹で、ザルにあける。

    体を温めるラム肉とジャガイモのアジアンサラダの工程1
  • 2

    じゃが芋は皮をむいて5~6mmの拍子切りにして、耐熱容器に入れラップをして、2分加熱する。(600w)

    体を温めるラム肉とジャガイモのアジアンサラダの工程2
  • 3

    紫玉ねぎ、パプリカ(黄・赤)は薄切り、パクチーは適当なサイズ、にんにくと生姜はすりおろす。ライムは飾り用を1つとり、ほかは果汁を搾る。

    体を温めるラム肉とジャガイモのアジアンサラダの工程3
  • 4

    ①②③とB ナンプラー大さじ1、ライム果汁1/4個分(正味大さじ1、こしょう少々を混ぜ合わせて味を調える

    体を温めるラム肉とジャガイモのアジアンサラダの工程4

ポイント

ナンプラーが苦手な方は、しょう油でも代用できます。

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