副菜

簡単一品【ちくわのツナチーズ詰め】お弁当、おつまみに

Name: 簡単一品【ちくわのツナチーズ詰め】お弁当、おつまみに
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ちくわ 4〜5本; ツナ缶 1缶; ピザ用チーズ 20g; マヨネーズ 大さじ1; 味付き塩コショウ 適量; 砂糖 ひとつまみ; スプラウト、カイワレ、青ジソ等 適量

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3分

エネルギー285kcal
炭水化物10.4g
脂質18.2g
たんぱく質20.5g
糖質8.6g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レシピと言えるほどのものではないのですが、時間がない、面倒くさい、けどあと一品が欲しい…なんて時のアイディアとして残します。想像通りの味ですが、あと一品としてはかなりイイと思います♡ ◎すぐ食べる時は熱々のまま(漏れてもok！な気持ちで) ◎お弁当用には冷めてからカットすると、チーズが接着剤の代わりになって具材が漏れづらくなります。

材料2人分

ちくわ
4〜5本
A
ツナ缶
1缶(70g)
A
ピザ用チーズ
20g
A
マヨネーズ
大さじ1
A
味付き塩コショウ
適量
A
砂糖
ひとつまみ
スプラウト、カイワレ、青ジソ等
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
使用したちくわはこちらです。 1本50gで厚め、大きめです。
1
・A ツナ缶1缶、ピザ用チーズ20g、マヨネーズ大さじ1、味付き塩コショウ適量、砂糖ひとつまみを混ぜ合わせる。(ツナ缶の油はきります。) ・ちくわはキッチンバサミで縦に切り込みを入れる。
2
混ぜ合わせたAをちくわの中に詰め、耐熱皿にのせて電子レンジ(600w)で2分を目安に加熱する。 ※加熱の目安：チーズが溶けたらokです。
3
お好みでカットしたり、スプラウト、カイワレ、青ジソ等を散らす。