副菜

レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタン

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

バターも生クリームも牛乳も使わない ほぼ豆腐のクリーミーグラタン💖 簡単&ヘルシーなのに、ちゃんと美味しい♪ テレビチャンピオン"3分料理人選手権"の決勝で作ったお料理です✨

材料1人分

  • 豆腐(絹)
    1/2丁(約150g)
  • ベーコン
    30g
  • タマネギ
    1/4個
  • ピザ用チーズ
    60g
  • パン粉
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    塩コショウ
    少々

作り方

  • 1

    タマネギはイチョウの薄切り、ベーコンは細切りにします。 中火で炒めます。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程1
  • 2

    豆腐(絹)にA マヨネーズ大さじ1、塩コショウ少々を加えて泡立て器でなめらかにします。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程2
  • 3

    1を混ぜます。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程3
  • 4

    耐熱皿に盛ってピザ用チーズを散らし、電子レンジでチーズを溶かします。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程4
  • 5

    パン粉をフライパンでこんがりきつね色に乾煎り。 色づいてきたなと思ったら一気に色づくので、すぐに火を止め混ぜながら余熱で均一にします。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程5
  • 6

    4にたっぷりトッピングして出来上がり。

    レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタンの工程6

ポイント

できたてアツアツにこだわりたい時短レシピ。作り置きには向きません。。。

作ってみた!

  • 246018
    246018

    2024/11/10 09:50

    パン粉はなしでつくりました。チーズを乗せて600wレンジで3分ほど→トースターでチーズに焼き色がつくまで。仕上げにパセリを乗せていただきました。ヘルシーで美味しかったです。少し水分が出てきてしまっていたので次は豆腐の水切りをしてから作りたいです。
    246018の作ってみた!投稿(レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタン)
  • しょう
    しょう

    2020/05/16 20:17

    豆腐で作るのでヘルシーでいいなぁと思って作りました❣今度はマカロニやエビなど入れて作ってみようと思います‼
  • 加瀬 まなみArtist
    加瀬 まなみ

    2020/04/12 14:19

    スパゲティーにかけたアレンジ「豆腐ソースパスタ」のつくレポいただきました\(^o^)/
    加瀬 まなみの作ってみた!投稿(レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタン)

質問

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