副菜

ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和え

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  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物15.7g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものかぼちゃの煮物をひと手間加えて胡麻の風味が美味しい1品に。

材料4人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • 砂糖
    大さじ1
  • 大さじ1
  • しょう油
    大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • 1カップくらい
  • すりごま
    適宜(たっぷりがオススメ)

作り方

  • 1

    かぼちゃは皮をよく洗って食べやすい大きさに切る。

    ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和えの工程1
  • 2

    鍋に皮を下にして並べたら砂糖をうえから全体にまぶすようにかける。(時間があれば少し置いておく。なければそのままでも)

    ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和えの工程2
  • 3

    水を加えて火にかけて煮立ってきたら、酒、しょう油、みりんを加えて蓋をして火を弱めかぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

    ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和えの工程3
  • 4

    蓋をして煮汁が少し残る程度まで煮て火を止め蓋をしたまま少しだけ放置しておく。

    ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和えの工程4
  • 5

    煮上がったら余熱があるうちに すりごまをたっぷりとまぶして出来上がり。

    ほっくり美味しい♡かぼちゃ胡麻和えの工程5

ポイント

調味料の比率は1:1:1:1で。 甘めが好き。辛めが好き。などあればお好みで調整してください。 かぼちゃは大きさによっても違うので その場合は少し増やすなどしてください。

作ってみた!

質問

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