副菜

サクッとやみつき♪ズッキーニとパプリカのチーズフリット

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニとパプリカをチーズ風味の衣でカリッとフライ♪ お弁当のおかずや、おつまみにも大人気です◎ これならお野菜嫌いのお子様でもパクッと食べやすいかも...☆

材料4人分

  • ズッキーニ
    1本
  • パプリカ(赤・黄)
    各1/2個
  • A
    天ぷら粉
    60g
  • A
    100ml
  • A
    粉チーズ
    大さじ3
  • A
    塩こしょう
    少々
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニは両端を切って8mm幅、パプリカ(赤・黄)はへたと種をとって1.5cm幅に切る。

  • 2

    A 天ぷら粉60g、水100ml、粉チーズ大さじ3、塩こしょう少々をしっかり混ぜ合わせる。

  • 3

    1を2にくぐらせて180度の揚げ油でカラッと揚げる。

ポイント

・お弁当箱に収まるサイズにしたいときは長さを半分に切ります。 ・天ぷら粉はそれぞれ水分の吸い方が違うので、パッケージの指示に従ってください。 ・揚げる際は、一度にたくさん入れると油の温度が下がってベタつくので、少しずつ揚げます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら