副菜
さっぱり非加熱◎給食風♪わかめとスプラウトのツナサラダ
10分
- エネルギー75kcal
- 炭水化物3.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質7.5g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
栄養たっぷりのブロッコリースプラウトを使ったさっぱりサラダ☆ 給食風の優しいお味に仕上げました♪ スプラウトは、種と野菜の栄養を併せ持つ植物の新芽。 なかでも人気のブロッコリースプラウトにはブロッコリーよりも強力な抗酸化作用があります。
作り方
- 1
わかめ（乾燥）を水で戻して水気をきる。 ブロッコリースプラウトは根元をスポンジから切り離し、ペーパータオルでしっかり水気をとる。
- 2
ボウルでツナ缶とA さとう小さじ1/2、塩少々、酢、オリーブオイル各大さじ1、しょうゆ小さじ1を混ぜ合わせ、水気をきったわかめとブロッコリースプラウトを和える。
