副菜

ベーコンでコクUP◎ほうれんそうとマッシュルームのクリーム煮

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物10.1g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質8.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販のホワイトソースを活用して簡単調理♪ チーズをかけて焼いたり、パスタを入れるなど、アレンジ自在☆ 緑黄色野菜の代表格・ほうれんそう。 抗酸化作用のβカロテンをはじめ、ビタミン、カルシウムなど多彩な栄養素の宝庫。 貧血予防の鉄に、鉄の吸収促進効果のあるビタミンCも含むので、効率よく鉄を吸収できる食材です。

材料4人分

  • ほうれんそう
    1束
  • マッシュルーム
    8個
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • ホワイトソース(市販)
    1缶(写真はハインツ290g)
  • 塩こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    ほうれんそうを熱湯で1分茹で、冷水で冷まして3cm長さに切り、しっかり水気を絞る。

  • 2

    マッシュルームは石づきをとって4等分、ベーコン(スライス)は1cm幅に切る。

  • 3

    鍋にオリーブオイルを熱してベーコンを炒め、マッシュルームを加えて塩こしょうをふる。

  • 4

    マッシュルームに油がなじんだらホワイトソース(市販)を加え、ソースにとろみが出たらほうれんそうを混ぜ合わせる。

ポイント

・ほうれんそうは和えるだけで良いので、ベーコンに焼き目がついたらその後は手早く仕上げます。

作ってみた!

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