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    主菜

    ごはんがすすむ和総菜◎ほたて貝とアスパラのバター醤油炒め

    • 投稿日2020/07/06

    • 更新日2020/07/06

    • 調理時間20

    ほたて貝柱や椎茸の旨味が食欲そそる☆ バター醤油が相性抜群の、ごはんがすすむ和総菜◎ お弁当やおつまみにも大好評です♪ ほたて貝には、コレステロールdown効果や高血圧予防のタウリン、細胞の生成や成長を促進する亜鉛が多く含まれます。

    材料4人分

    • ほたて貝柱
      200g
    • アスパラガス
      3本
    • しいたけ
      3枚
    • ヤングコーン
      5本
    • バター(マーガリンでもOK)
      10g
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 塩こしょう
      少々

    作り方

    ポイント

    ・食材の水気をよくきっておくことで美味しく仕上がります。

    • 1

      ほたて貝柱はペーパータオルで水気をとる。 しいたけは石づきをとって薄切り、ヤングコーンは縦半分に切り、水気をとる。

    • 2

      アスパラガスは根元3cmほどをピーラーで剥いて筋をとり、斜め薄切りにする。

    • 3

      フライパンにバター(マーガリンでもOK)を熱し、ほたての両面に焼き色をつけて塩こしょうをふり、お皿に取り出す。

    • 4

      3のフライパンでアスパラガス、しいたけ、ヤングコーンを炒め、少し柔らかくなったら塩こしょう、しょうゆを混ぜ合わせる。 3を戻し入れ、軽く混ぜ合わせて火を止める。

    レシピID

    391652

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    関連キーワード

    「しいたけ」の基礎

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    佐藤 加奈子(kaana57)
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    佐藤 加奈子(kaana57)

    料理研究家

    関西在住。大学生の息子と2人暮らしをしています。 限られた時間のなかでも、健康に気を遣いたい! そんな皆さまにバランスのとれた簡単レシピをお届けします。 ヘルシー志向の皆さまの食に関するご要望・お悩みに、私のレシピが少しでも寄り添うことができれば嬉しいです♪ 簡単でも心のこもった一品を☆ 心も体も喜ばれますように... ◎資格◎ ・認定ヘルスフードカウンセラー1級 ・料理&ブレッド講師ライセンス ・フードスタイリストBTC資格

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