主菜
ピーマン肉詰めハニーマスタードソース
30分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物23.6g
- 脂質22.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質21.4g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
いつものピーマン肉詰めをハニーマスタードソースでアレンジ♪ ごはんやお酒がすすんで食欲そそります。 冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにもぴったり！ ＜ピーマンと肉が離れにくくなるコツ＞をポイント欄に3つ記載しています。 よくあるお肉がコロン...と剥がれてしまうのを防ぎます。 肉詰めはあまり動かさない方が綺麗に仕上がるので、ソースを絡める際は肉詰めを動かすのではなく、ソースを上からかけるようにしてからめてくださいね。
材料2人分
- ピーマン5個
- A合挽肉200ｇ
- A塩小さじ1/4
- A酒小さじ1
- Aパン粉大さじ2
- Aこしょう少々
- 小麦粉（薄力粉）大さじ2
- Bはちみつ、みりん各大さじ1
- Bしょうゆ大さじ1/2
- B粒マスタード20ｇ
- オリーブオイル小さじ2
作り方
- 1
ピーマンは縦半分に切ってへたと種をとり、内側に小麦粉（薄力粉）をまぶす。
- 2
A 合挽肉200ｇ、塩小さじ1/4、酒小さじ1、パン粉大さじ2、こしょう少々をよく混ぜ合わせる。 粘りが出て白っぽくなったら10等分してピーマンに詰め、肉の表面に小麦粉（薄力粉）をまぶす。
- 3
フライパンにオリーブオイルを熱し、肉を下にして約4分焼く。
- 4
裏返して約1分焼き、B はちみつ、みりん各大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、粒マスタード20ｇを加えて全体に絡めながら加熱し、とろみが出たら火を止める。
ポイント
・はちみつは1歳未満の乳児には与えないでください。 ・＜ピーマンと肉が離れにくくなるコツ＞ 1、ピーマンの内側、成形後の肉表面に小麦粉をまぶす。 2、肉はしっかり詰める。（ふんわりのせるのではなく、ギュッと押し込んでピーマンに密着させるように詰める。） 3、まず肉を下にして焼き、あまり動かさず焼き色をつける。
レシピID：409263
更新日：2024/09/23
投稿日：2021/03/31
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