レシピサイトNadia
    • 2023/11/10
    • 献立
    • 7日分
    • 2409

    超節約1週間3500円献立【買い物リスト付】

    食費も高騰する中、物価高に負けない鶏むね・豚こまフル活用の超節約の1週間献立です👛✨ 今週は!という時のとっておきの節約週間にぜひ参考にしてみてください! 〜お買い物リスト〜 【前半3日分】 🥩豚むね肉700g、豚こま肉200g 🍅🥬しめじ1パック、大根1/2本、キャベツ1/2玉、小松菜1袋6株、玉ねぎ2個、にんじん1本、じゃがいも1袋4個入り 🐥🥓絹厚揚げ2個、冷凍ブロッコリー250g、ウインナー9本、ツナ缶2缶⁡ 【後半4日分】※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡🥩鶏むね肉500g、豚こま肉500g 🐥木綿豆腐1丁、コーン1缶

    1日目

    鶏むね肉ときのこのおろしポン酢煮と和風ナムル

    1人分【199円】 とろとろのあんに大根おろし、 ぷるぷるの鶏肉がおいしい😋💓 ポン酢で簡単味付けしたおかずです! 鶏むね肉、しめじ、大根でコスパよく 作れて、寒い季節にぴったりの1品です👏🏻 是非作ってみてください👩‍🍳🩷

    2日目

    豚こまキャベツのピリ辛味噌炒めときのこのジャーマンポテト

    1人分【228円】 豚こま肉、キャベツで作る コスパ抜群の節約おかずです( ⊃👛⊂ ) パパッと10分ほどで作れるので時短にも👍 副菜はパパッと作りたい1品、お弁当おかずに おすすめなおつまみジャーマンポテトです🍻💓

    3日目

    ごま甘酢チキンバーと大根の和風ポトフ

    1人分【231円】 鶏むね肉で作れるコスパ抜群のおかず! 甘酢が絡んでご飯も進みます🍚節約中のおかず にはもちろん下味冷凍もできるので助かります︎︎︎‪🫶🏻 大根のポトフは食材を切って、鍋に加えたら あとはことこと煮るだけです👩‍🍳🫕煮込み時間 は長いですが、ほったらかしでOK😊👌✨️ その間にメインと副菜を作れば、あっという間に 献立が完成します!

    4日目

    豚こま豆腐のうま煮とブロッコリーとツナのめんつゆマヨ和え

    1人分【259円】 豚こま肉×豆腐でコスパよく作れる 簡単・節約おかずです\( ˆoˆ )/✨️ 食材を切ったら、フライパンに並べて 煮るだけ!簡単3ステップで寒い季節に おいしい味染みおかずの完成です😎♩ 副菜は、ちょこっと小鉢やお弁当おかずに おすすめの簡単副菜です🫶

    5日目

    厚揚げヤンニョムチキンと中華風大根ツナサラダ

    1人分【193円】 鶏むね肉×厚揚げでコスパよく作れて かさまし効果も抜群なヤンニョムチキン🍗‪꙳ 甘辛な味でごはんもお酒も進みます! 副菜は大根にツナとわかめを合わせ中華だれで 和えたさっぱりとして旨味もしっかりとある 簡単副菜です︎‪🫶🏻❤️‍🔥

    6日目

    豚こま肉のガリバタポン酢と豆腐とブロッコリーのサラダ

    1人分【252円】 豚こま肉を広げて1枚ずつ焼き、 食べ応えを出した簡単節約おかずです♩ せせりのような焼き上がりで、お酒もご飯 も進むおかずに仕上がります😊🍻💓 副菜はタンパク質20g摂れる簡単サラダ🥗 いつもの副菜やダイエット中の1品にどうぞ👩‍🍳

    7日目

    炊き込みチキンピラフとウインナーと野菜のカレースープ

    1人分【276円】 鶏むね肉で作るチキンピラフです🐓✨ 炊飯器で炊くだけなので、とっても簡単に お作りいただけます👩‍🍳カレー粉のスパイシー さがおいしいカレースープは、家にある食材 で作れてごはんとの相性も抜群です︎︎☆

    RINATY(りなてぃ)
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    RINATY(りなてぃ)

    料理家・料理インスタグラマー

    • 栄養士

    【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。

    「料理家」という働き方 Artist History