副菜

簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンで簡単蒸し茄子♡ ポン酢ベースの簡単に作れる香味だれをかけてさっぱりと頂きます♪ 夏にぴったりのお手軽副菜です(^^)/ 是非、お試しください♡

材料2人分

  • なす
    1本
  • 白ネギ
    白い部分10㎝
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    砂糖・白ごま
    各小さじ2
  • A
    ごま油・醤油
    各小さじ1

作り方

  • 1

    なすはヘタをとり、ピーラーで3箇所ほど皮を剥く。 水にさっとくぐらせ、耐熱皿に乗せ、ふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。

    簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜の工程1
  • 2

    加熱したなすはラップを外し、荒熱がとれるまでおいておく。 その間に白ネギをみじん切りにし、A ポン酢大さじ2、砂糖・白ごま各小さじ2、ごま油・醤油各小さじ1とよく混ぜ、香味だれを作る。

    簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜の工程2
  • 3

    なすを手で縦4等分に割く。 包丁で横3等分ほどの食べやすい大きさにカットする。

    簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜の工程3
  • 4

    器になすを盛り、香味だれをかける。

    簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜の工程4

ポイント

◆なす2本の場合は、600Wで4分ほど加熱してください。

作ってみた!

  • すみれ
    すみれ

    2026/06/27 17:55

    とろとろのナスがタレにからんでとっても美味しかったです😋
    すみれの作ってみた!投稿(簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜)
  • 400242
    400242

    2024/07/27 19:06

    とても、美味しかったです!
    400242の作ってみた!投稿(簡単副菜♡『レンチン蒸しなす』〜簡単ポン酢の香味だれがけ〜)
  • さんたママ
    さんたママ

    2024/07/03 19:32

    写真を撮りそびれてしまったのですが、すっっごく美味しかったです! ポン酢の香味ダレが激ウマでした🥳 ナスと白ネギを買ってまた作ります😘
  • 843311
    843311

    2023/01/07 18:16

    最高に美味しかったです!ご飯が止まらない♪
  • 790049
    790049

    2022/10/27 18:30

    本当に簡単で美味しい。リピしまくりです。なす買ったらまずやる。

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