副菜
おつまみ・副菜に◎『ささみとほうれん草のオーロラソース和え』
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質8.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質6.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おつまみにも副菜にもなるささみとほうれん草のオーロラソース和えです♪ 子供～大人まで楽しめる1品ですので、ぜひお試しください(^^)/
作り方
- 1
ささみは耐熱容器に入れ、A 酒大さじ2、塩ひとつまみをまわしかけラップをして600Wで2分加熱する。 裏返して同様に1分加熱し、取り出してそのまま粗熱が取れるまでおいておく。
- 2
ほうれん草は3㎝幅に切り、熱湯で40秒ゆでる。 ざるにあげ流水で冷やし、水気を絞る。 ささみは食べやすい大きさに手でほぐす。
- 3
ボウルにB マヨネーズ・ケチャップ各大さじ1、砂糖小さじ1、ウスターソース小さじ1/2、塩胡椒適量を加えてよく混ぜ合わせ、２を加えて和える。
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