副菜
副菜やお弁当に♪『ほうれん草のツナたま和え』
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質13.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほうれん草、ツナ、たまごで作る簡単副菜です♬お弁当おかずにもぴったり！彩りもよくボリュームも出るので、是非作ってみてくださいね♡
材料2人分
- ほうれん草1/2袋(100g)
- ツナ1缶(70g)
- 卵1個
- マヨネーズ小さじ1
- 塩ひとつまみ
- サラダ油小さじ1
- A白ごま大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/3
- A砂糖小さじ1/4
作り方
- 1
ほうれん草は３〜４cm幅に切り、熱湯で４０秒茹でる。 ざるにあげ、流水で冷やし、水気を絞る。
- 2
卵にマヨネーズと塩を加えて溶く。 小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、卵液を加えフライパンに広げ火を通す。
- 3
ボウルに１と２、ツナの油を絞って加える。A 白ごま大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3、砂糖小さじ1/4を加えて卵を大きくほぐしながらよく和える。
作ってみた！
ありみ2024/04/26 11:23
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2023/11/15 10:29
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
- ありみ
2023/10/22 11:42
すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
ぽちゃこ2023/03/17 06:38
卵1個で本当にボリュームが出るのかな？と不思議でしたが、本当にボリュームが出ました😉 優しい味で、パクパク食べちゃいました。 レシピありがとうございます💕
- ゆうママ
2023/01/11 13:02
どのくらい日持ちしますか？冷凍できますか？
