副菜やお弁当に♪『ほうれん草のツナたま和え』
投稿日2022/10/14
更新日2022/10/14
調理時間5分
ほうれん草、ツナ、たまごで作る簡単副菜です♬お弁当おかずにもぴったり！彩りもよくボリュームも出るので、是非作ってみてくださいね♡
材料2人分
- ほうれん草1/2袋(100g)
- ツナ1缶(70g)
- 卵1個
- マヨネーズ小さじ1
- 塩ひとつまみ
- サラダ油小さじ1
- A白ごま大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/3
- A砂糖小さじ1/4
作り方
ポイント
●卵はかき混ぜずに1枚焼き、ボウルに加えた際に大きくほぐすことで、ボリュームアップします！
- 1
ほうれん草は３〜４cm幅に切り、熱湯で４０秒茹でる。 ざるにあげ、流水で冷やし、水気を絞る。
- 2
卵にマヨネーズと塩を加えて溶く。 小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、卵液を加えフライパンに広げ火を通す。
- 3
ボウルに１と２、ツナの油を絞って加える。A 白ごま大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/3、砂糖小さじ1/4を加えて卵を大きくほぐしながらよく和える。
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質問
作ってみた!
ありみ2024/04/26 11:23
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
ありみ2023/11/15 10:29
リピして、作りました♡。すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
ありみ2023/10/22 11:42
すごく、おいしかったです♡。ほうれん草が、お父さんのお野菜です♡。
ぽちゃこ2023/03/17 06:38
卵1個で本当にボリュームが出るのかな？と不思議でしたが、本当にボリュームが出ました😉 優しい味で、パクパク食べちゃいました。 レシピありがとうございます💕- ゆうママ
2023/01/11 13:02
どのくらい日持ちしますか？冷凍できますか？
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- Artist
RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
