揚げないヘルシーで手軽な焼きコロッケ。 オーブン皿でパーティのメインにもピッタリです。
カボチャは竹串がスーと通るまでしっかりと過熱してください。 パン粉は焦がしすぎないように注意。
トッピング用のカボチャを少し取り分けておく。
かぼちゃは種を取り皮付きのまま洗いふんわりラップに包む。レンジで5~6分柔らかくなるまで加熱する。皮を取り除き、ボウルに入れ潰す。
①に②を混ぜ、オーブン皿に敷き詰める。パン粉にオリーブオイルをまぶしたもの、 粉チーズをかけ、トースター(またはオーブン)で表面がきつね色になるまで焼く。 (ソテーしたかぼちゃをトッピングする) お好みでソースをかけていただく。
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北島真澄
野菜料理家
野菜料理家。 世田谷区の自宅キッチンにて野菜中心の料理教室Weekend Citronを主宰。 旬の野菜の美味しさや食べることの大切さを伝えている。 彩り豊かな季節のテーブルコーディネートと野菜の上手な活用法が評価され、 大手食品メーカーの商品開発、レシピ開発を多数担当。 その他、コラム執筆、レシピ監修、外部講師、フードコーディネートなど活動は多岐にわたる。 野菜ソムリエPro。 料理教室Weekend Citron は「楽しく!健康に!」をモットーに、作る人も食べる人も笑顔になれる「華やかで、ヘルシー、アイディア溢れる」料理を提案しています。 各国の料理を身近な食材でアレンジした、おもてなしのテーブル、作りやすくアイディア溢れる季節ごとのレシピが評判を呼び、1メニューにつき約20レッスン開催(定員8名さま)、多くの生徒さまにお越しいただく「予約の取れない料理教室」となる。