藤原朋未
プロフィール
藤原朋未さんのNadiaコラム一覧
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2017-05-30
【子どもの野菜嫌いを克服！】ホットケーキミックスで作る簡単手作りおやつ
苦手克服はおやつタイムから挑戦しよう毎日の食事作り、子どもに苦手な野菜をどうにか食べてほしいと試行錯誤している方も多いのではないでしょうか？ 苦手な野菜は「おやつ」から挑戦してみるのもひ... 続きを読む -
2017-03-29
市販の雑穀は数種類がブレンドされているものがたくさんあります。今回は雑穀の種類や特長、そしてお悩み別に効果的なブレンドをご紹介します。栄養満点の雑穀、1種類でも十分効果を発揮してくれますが... 続きを読む -
2017-03-27
【雑穀ごはんは燃えるごはん！】おいしく炊く方法を管理栄養士が伝授！
雑穀はとにかく栄養満点！「雑穀」とは、大麦・はと麦・黒米・赤米・高きび・あわ・きび・ひえ・アマランサス・キヌア・そばの実などのこと。「雑穀」とひとまとめにされて呼ばれていますが種類はさま... 続きを読む -
2017-02-22
献立のレパートリーを増やす！毎日飽きないバラエティーいろいろ献立
いつもの食材でレパートリーを増やそう！毎日の献立を何にしようか考えたとき、気が付いたら同じ味になってしまうという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ そこで家族が飽きないバラエテ... 続きを読む -
2017-01-27
暴飲暴食が続くと、胃はいつも以上に活動しなくてはなりません。すると胃は疲れて機能が低下してしまい、一時的な消化不良に。胃の中に食べ物がいつまでも残ってしまいます。これにより、むかつきや胃... 続きを読む -
2017-01-25
【時短の極意も伝授！】忙しいママ必見！20分で3品できちゃう楽々献立
忙しママへ！時短献立作りの3つのポイント買い物は毎日派？まとめて派？あなたに合った方法で上手に買い物毎日派その日の気分で献立を決めたい！ そんな方はちょこちょこ買いの「毎日派」。その日の特... 続きを読む -
2017-01-24
【2人分500円】コスパ最強食材5つでつくる節約献立1週間分
年末年始の出費に苦しみ、今は節約モードという方も多いのではないでしょうか？ そんなときもしっかり食事はとりたいですよね。今回は手頃な価格で買える食材で作れる、家族も大満足のコスパ最強献立... 続きを読む -
2016-12-19
平成 26 年 国民健康・栄養調査結果によると、日本人の1日の野菜類摂取量の平均値は292.3gだそうです。一般的に、日本人は毎日平均約50ｇの野菜が足りていないことが分かっています。ちなみに50ｇの野... 続きを読む -
2016-12-12
【美腸献立】年末の食べ過ぎ対策！1週間で腸内をリセットしよう
美しい腸（美腸）ってどんな腸？腸は食べ物を「消化」→「吸収」→「排泄」する、という大切な役割があり、このサイクルがスムーズに行われるかどうかは腸内の“善玉菌”が大きく関わっています。腸内に多... 続きを読む -
2016-12-06
【1週間で3000円以内】作り置きを使いまわしてラクチン献立
そのままで美味しい&少しの工夫でアレンジできるレシピが作り置き活用献立のお約束！ あとは盛り付けるだけ、焼くだけ、かけるだけ。ほかほかごはんと温かい汁物を添えれば、あっという間に完成です。... 続きを読む -
2016-11-20
＜月曜日：410円＞野菜たっぷりボリューム満点！日持ちする根菜は買いだめしておこう豚こまで♪玉ねぎた～ぷり♪柔かジューシー生姜焼き♪https://oceans-nadia.com/user/22585/recipe/130772にんじんの塩... 続きを読む -
2016-11-17
カロリーだけでなく、食事の内容そして食べ方を意識しよう遅い時間の食事は、必然的に寝るまでの時間が短く、体を動かすことが少なくなります。そのため食べたものが消費しきれずに脂肪として体内に溜... 続きを読む -
2016-11-10
＜月曜＞失敗知らず！レンジで作る重ね蒸し主菜：豚と白菜の重ね蒸し【レンジ調理】https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/132853副菜：カリカリベーコンときのこのホットサラダhttps://oceans-n... 続きを読む -
2016-11-01
白菜の葉は内側と外側で食感が違う！これからの時期が旬の白菜。白菜は葉の硬さ・大きさ・色・厚み・甘みなどが外側と内側で大きく異なります。まずは外側と内側の違いについて確認してみましょう。＜... 続きを読む -
2016-10-16
【大根1本を1週間で使い切る】栄養たっぷり、ヘルシー！大根レシピ集
部位によって調理法を使い分けよう！1週間使い切りレシピ大根は葉と根に分けられますが、根の部分は①葉に近い上部、②真ん中の中間部、③先の細い下部、この3つの部位によって味わいが異なるため、それぞ... 続きを読む -
2016-10-06
【4人分3000円未満！】管理栄養士が教える！節約献立1週間分
＜月曜 しっとり柔らかな人気レシピはもうマスターした？鶏むね肉がメインの節約献立＞主菜：塩鶏https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/112171副菜：ブロッコリーとにんじんのごま醤油炒めhttps:/... 続きを読む -
2016-09-30
月曜：電子レンジを駆使して時短！大皿料理でごはんがススム！主菜：簡単美味しい!鶏肉とほくほくじゃがいものガーリック甘辛https://oceans-nadia.com/user/14996/recipe/115859副菜：ブロッコリー＆... 続きを読む
西山京子/ちょりママ
【PR】いつもの食事を低糖質メニューへ。ベジライスのすすめ
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