副菜

キノコとレンコンのきんぴら

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10分
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブナシメジ、レンコンのシャキシャキ感、エリンギのコリコリ感を楽しめる、食物繊維たっぷりのおつまみです!

材料2人分

  • レンコン
    正味50g
  • しいたけ
    2枚
  • エリンギ
    1本
  • ブナシメジ
    1/3袋
  • ごま油
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    白すりごま
    小さじ1
  • A
    削り節
    小1袋(1g)
  • 白いりごま
    少々

作り方

  • 1

    レンコンは、皮をむき、いちょう切りにし、さっと水にさらし、水気をきる。しいたけは、軸を取り、スライスし、エリンギは、手で縦に裂く(8等分)。ブナシメジは、石づきを切り、小房に分ける。

    キノコとレンコンのきんぴらの工程1
  • 2

    フライパンに、ごま油、サラダ油を熱し、レンコンを炒め、透明になってきたら、キノコ類を加え炒め、しんなりしてきたら、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ2、白すりごま小さじ1、削り節小1袋(1g)を加え、器に盛り、白いりごまをかける。

ポイント

エリンギは、1パックに、3本入りの1本を使用。

作ってみた!

質問

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