副菜

キノコたっぷり肉豆腐

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キノコをたっぷり入れた、厚揚げで作る肉豆腐です!厚揚げは、形が崩れにくく、味も浸みやすいので、我が家では、絹厚揚げを使って作ります。

材料4人分

  • 絹厚揚げ
    300g
  • 豚肩ロース薄切り肉
    100g
  • ブナシメジ
    大袋1/2
  • エリンギ
    1/2パック
  • えのき茸
    1袋
  • A
    150cc
  • A
    めんつゆ(2倍濃縮)
    100cc
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    みりん
    50cc
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 万能ねぎ(斜め切り)
    適量

作り方

  • 1

    絹厚揚げは、2cmのサイコロ状に切る。

    キノコたっぷり肉豆腐の工程1
  • 2

    エリンギは、半分の長さに切り、スライスする。ブナシメジは、石づきを切り、小房に分ける。えのき茸は、根元を切り、半分に切る。

    キノコたっぷり肉豆腐の工程2
  • 3

    鍋に、A 水150cc、めんつゆ(2倍濃縮)100cc、しょうゆ小さじ1、みりん50cc、砂糖小さじ1/2を入れ、煮立ったら、豚肩ロース薄切り肉を加え、アクをとる。①も加え、火が通ったら、器に盛り、万能ねぎ(斜め切り)を飾る。

ポイント

キノコは、お好きな物を!

作ってみた!

質問

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