主食

ステーキにあうガーリックライス

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  • エネルギー1050kcal
  • 炭水化物101.5g
  • 脂質55.2g
  • たんぱく質45.5g
  • 糖質98.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ワンプレートに盛り付けたくて、ステーキにあうガーリックライスを作ってみました。

材料1人分

  • ご飯
    200g
  • 玉ネギ
    1/4個(50g)
  • にんにく
    1片
  • オリーブ油
    大さじ1
  • A
    ガーリックパウダー
    こさじ1/2
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • A
    コンソメ顆粒
    小さじ1/4
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • バター(有塩)
    10g
  • パセリのみじん切り
    適量
  • ステーキ
    1枚

作り方

  • 下準備
    ステーキは、塩、こしょう、ガーリックパウダーをふり、好みの焼き加減に焼く。

  • 1

    玉ネギは、みじん切りにする。 にんにくは、スライスする。

  • 2

    フライパンに、オリーブ油を入れ、にんにくを入れ、軽く焼き色を付ける。

    ステーキにあうガーリックライスの工程2
  • 3

    にんにくの香りが出てきたら、にんにくを取出し、同じフライパンで、玉ネギのみじん切りを炒め、透明になってきたら、ご飯、A ガーリックパウダーこさじ1/2、塩、こしょう少々、コンソメ顆粒小さじ1/4、しょうゆ小さじ1/2を加え混ぜる。 仕上げに、バター(有塩)を加える。

  • 4

    皿に、③を盛り、ステーキ、つけあわせ野菜を盛り付け、パセリのみじん切り、①のにんにくのスライスを飾る。

ポイント

にんにくは、色がつき始めると、焦げやすいので注意してください。

作ってみた!

質問

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