主食

鯖缶の炊き込みご飯

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炊き込む時間は除く。
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物65.7g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質64.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯖缶を使うので簡単にできます。

材料4人分

  • 2合
  • 鯖缶(水煮)
    1缶(150g)
  • しょうが
    1片(15g)
  • A
    白だし
    大さじ5
  • A
    鯖缶の汁
    缶に残っている全量
  • A
    みりん、酒
    各大さじ1
  • A
    適量
  • 万能ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    米は、研いでざるに揚げる。

    鯖缶の炊き込みご飯の下準備
  • 1

    鯖缶(水煮)は、身と汁に分けておく。 しょうがは、千切りにする。

  • 2

    炊飯釜に、米を入れ、水以外のA 白だし大さじ5、鯖缶の汁缶に残っている全量、みりん、酒各大さじ1、水適量を加え、2合のメモリまで水を足す。 鯖の身、しょうがを上に並べ、炊飯する。 炊けたら、全体を混ぜ、茶碗に盛り、万能ねぎ(小口切り)を散らす。

ポイント

ご飯が柔らかめがお好きな方は、水を増やしてください。

作ってみた!

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