副菜

エビとアサリの酒蒸しディル風味

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砂抜きの時間を除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物3.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ディルは魚との相性が抜群です。 利尿作用もありますので浮腫軽減に役立ちます。

材料2人分

  • A
    アサリ 
    200g
  • A
    海老 
    6こ(130g・むき海老を使用)
  • 油 
    小さじ1
  • にんにく
    1かけ
  • B
    料理酒 
    大さじ2
  • B
    ディル 
    2本(2g)
  • ネギ
    1本
  • ブラックペッパー
    2ふり
  • ディル
    1本(飾り用)

作り方

  • 下準備
    アサリは洗ってから塩水(水400ml+塩大さじ2)に浸して砂抜きをします。 ディルは洗って水気を切ります。

  • 1

    ネギは斜めに2ミリ幅に切ります。

  • 2

    フライパンに油 とにんにくを入れて火を付けます。(中火) にんにくの香りがしたらA アサリ 200g、海老 6こを入れ全体に油をからめます。

  • 3

    B 料理酒 大さじ2、ディル 2本を入れ蓋をして、3分30秒加熱します。

  • 4

    蓋を取り、ネギを入れ1分炒めてブラックペッパーをふり完成です。 ディルを添えてお召し上がりください。

    エビとアサリの酒蒸しディル風味の工程4

ポイント

海老をホタテやイカに代用しても美味しくお作りいただけます。ディルはローリエやバジルでも代用可能です。 購入しやすいハーブでお作りください。

作ってみた!

質問

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