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    副菜

    調味料はこしょうだけ★油も使わない!アスパラベーコン炒め

    • 投稿日2020/03/30

    • 更新日2020/03/30

    • 調理時間10

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    ベーコンから出る油でアスパラを炒めるので、サラダ油は不要です★ こしょうだけでバッチリ味も決まる 超簡単レシピです♡ 朝食やお弁当におすすめ!

    材料2人分

    • 厚切りベーコン
      150g
    • アスパラ
      5本
    • 黒こしょう
      少々(白こしょうでも可)

    作り方

    ポイント

    ベーコンの油をじっくり出しましょう!

    • 厚切りベーコンは3cm程度に切る。 アスパラも3cm程度の斜めきりにする。

    • 1

      フライパンに厚切りベーコンを並べ、弱めの中火にかける。

    • 2

      焼き色がつき、油が出てきたらアスパラを加えてさっと炒め、蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。

    • 3

      黒こしょうをふって火を止め、皿に盛る。

    レシピID

    388748

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    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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