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    主食

    豚しゃぶのごまだれそうめん

    • 投稿日2016/06/08

    • 更新日2016/06/08

    • 調理時間10

    これからの暑い季節にぴったり! オクラと茹でた豚肉でさっぱりと頂きましょう。 夏バテ対策にもぴったりです。

    材料1人分

    • そうめん
      2束(100g)
    • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
      80g
    • オクラ
      2本
    • A
      味噌
      大さじ1
    • A
      白すりごま
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      豆乳
      100㏄
    • A
      ごま油
      大さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ■調味料は上から順に入れることでダマになりにくくなります。 ■豆乳は牛乳などでも代用可能です。 スタイリング・撮影:藤原朋未

    • 1

      鍋に湯を沸かす。 塩を入れてオクラを茹で、冷水に取り輪切りにする。 そのままのお湯で豚肉を茹でて、同様に冷やす。

    • 2

      上から順に混ぜ合わせておいたA 味噌大さじ1、白すりごま大さじ1、砂糖小さじ1/2、豆乳100㏄、ごま油大さじ1/2と(1)の豚肉、オクラをボウルに入れる。

    • 3

      そうめんを袋の表示時間通りに茹で、冷やしてから水気をよく切り、(2)と和える。

    レシピID

    139842

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    柴田真希
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    柴田真希

    • 管理栄養士

    \今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。

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