デザート
簡単デザートヨーグルトかぼちゃサラダ♪砂糖なしマヨネーズなし
30分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物19.2g
- 脂質7.2g
- たんぱく質3.8g
- 糖質16.5g
- 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
スイーツ感覚で食べることができる簡単デザートかぼちゃサラダです。 砂糖不使用！かぼちゃ、甘酒、レーズンの自然な甘さをいかしたカラダに優しいレシピです。 かぼちゃやくるみには「食物繊維」、ヨーグルトには「乳酸菌」が含まれているので腸活にも♪
作り方
下準備
くるみをトースターで約2分焼き、食べやすいように砕く。- 1
かぼちゃのわたと種を取り、一口大に切る。 耐熱容器へかぼちゃを入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで約5分加熱する。
- 2
かぼちゃの粗熱が取れたら、くるみ、レーズン、濃縮甘酒、無糖ヨーグルトを加え、混ぜる。
作ってみた！
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