1. お箸が止まらない♡『豆腐とひじきの冷たいお惣菜』

    お箸が止まらない♡『豆腐とひじきの冷たいお惣菜』 1分前

    338人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. 助かる一品♪和えるだけ5分のトマト冷菜

    助かる一品♪和えるだけ5分のトマト冷菜 2分前

    118人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. 結局シンプルが旨いわ!ってなります。『ツナたま黄金炒飯』

    結局シンプルが旨いわ!ってなります。『ツナたま黄金炒飯』 5分前

    185人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 独り占めしたくなるほど美味しい♡トマトしらすやっこ

    独り占めしたくなるほど美味しい♡トマトしらすやっこ 6分前

    126人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. お味噌で作る♡『豆乳坦々うどん』お子様にも♪

    お味噌で作る♡『豆乳坦々うどん』お子様にも♪ 7分前

    102人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

3分で出来る!アボカドと豆腐のうま塩和え

3

2020.06.24

分類副菜

調理時間: 3分

ID393960

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

暑い日にさっぱりとした冷たいものが食べたくて作りました。汗をかいた身体に塩分補給も出来るので暑い日におすすめです(^^)

○豆腐に含まれるタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、血圧上昇を抑制する効果があります。また、動脈硬化を防ぎ、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果も期待できます。

○アボカドには冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンE、脂肪の燃焼をサポートするビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどの栄養素だけでなく、肥満や便秘予防に効果のある食物繊維も豊富です。

豆腐 おつまみ 和食 ごま 簡単おつまみ ヘルシー 美肌 時短 スープ 簡単 アボカド ビールに合うおつまみ 豆腐 ごま油 サラダ

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分
木綿豆腐 1丁
アボカド 1個
A
ごま油 小さじ1/2
A
鶏がらスープ顆粒 小さじ1/2
A
白いりごま 適量
レモン汁 少々
作り方
Point!
アボカドにレモン汁をふりかけることで茶色く変色するのを防ぎます。レモンの味は感じないのでご安心ください。
  1. 木綿豆腐はざるにあげて水を切り、ひと口サイズに手でちぎる。重石をのせての水切り不要!
  2. アボカドは縦半分に切ってから種を包丁の角で刺して取り除き、2cm角に切ってからレモン汁をふりかける。
  3. ボウルに1、2、A

    ごま油 小さじ1/2、鶏がらスープ顆粒 小さじ1/2、白いりごま 適量

    を入れて優しく和える。
6 298
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 7月21日更新!
    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    この特集を読む
  2. PR 8月6日更新!
    いつもと違うと家族が気づく!イタリアの家庭で受け継がれるこだわりパスタ

    いつもと違うと家族が気づく!イタリアの家庭で受け継がれるこだわりパスタ

    この特集を読む
  3. PR 7月30日更新!
    りんごジュースがポイント!マルチ圧力クッカーで作る「鶏手羽元のさっぱり煮」

    りんごジュースがポイント!マルチ圧力クッカーで作る「鶏手羽元のさっぱり煮」

    この特集を読む
  4. PR 8月5日更新!
    焼き肉のたれ×ごま油でがっつり「スタミナねぎだれ和えそうめん」

    焼き肉のたれ×ごま油でがっつり「スタミナねぎだれ和えそうめん」

    この特集を読む
  5. PR 8月6日更新!
    冷めてももっちり風味豊か!丸ごとトマトの炊き込みピラフ

    冷めてももっちり風味豊か!丸ごとトマトの炊き込みピラフ

    この特集を読む
  6. PR 8月6日更新!
    マヨネーズでコクアップのナポリタン♪玉ねぎとウインナーのマヨソテーパスタ

    マヨネーズでコクアップのナポリタン♪玉ねぎとウインナーのマヨソテーパスタ

    この特集を読む
  7. PR 8月5日更新!
    冷凍そば×チーズでワッフル!?「カリカリチーズ・蕎麦っフル」

    冷凍そば×チーズでワッフル!?「カリカリチーズ・蕎麦っフル」

    この特集を読む
  8. PR 8月5日更新!
    白だしで下味しっかり!「鶏胸肉のソテー。薬味おろしのせ。」

    白だしで下味しっかり!「鶏胸肉のソテー。薬味おろしのせ。」

    この特集を読む
  9. PR 8月5日更新!
    暑い夏にうれしい!冷やしていただく「トマトの丸ごとだしびたし」

    暑い夏にうれしい!冷やしていただく「トマトの丸ごとだしびたし」

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×長なす (35) ヘルシー×かぶの葉 (21) 時短×チキンソテー (19) おつまみ×風邪予防 (11) ごま油×コンビニ (5) ビールに合うおつまみ×生椎茸 (5) ごま×竜田揚げ (4) サラダ×鍋料理 (4) 和食×お茶 (4) アボカド×黒こしょう (3) スープ×鶏ハム (3) 簡単おつまみ×黒こしょう (3) 美肌×黒豆 (3) 豆腐×黒蜜 (3)
もっと見る

「アボカド 」に関するレシピ

関連コラム article

PR

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは