主菜
おやつやおつまみに＊はんぺんとしらすと枝豆のチーズお焼き
10分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁と調味料を使わずに簡単に作れるはんぺんレシピです。お酒のおつまみにはもちろんのこと、お弁当やおやつにもぴったり。ぜひ一度食べてみてください♡ ○しらすぼし、はんぺんにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。 ○枝豆は高血圧の原因となるナトリウム（塩分）の排出を助け、体内の水分量を調節し、むくみの解消に効果的です。
作り方
- 1
冷凍枝豆は流水解凍し、鞘から出す。
- 2
ポリ袋に1、はんぺん、しらすぼし、ピザ用チーズを入れ、袋の上からはんぺんを潰しながら全体をよくこねる。
- 3
2を平たい丸型に成形する。
- 4
フライパンにオリーブオイルを入れて弱めの中火で熱し、3を並べ入れる。
- 5
両面にこんがりと焼き色をつける。
作ってみた！
Artistasuca2023/01/01 07:41
ゆうママさん❤︎コメントありがとうございます😊冷凍可能です。焼いた後で粗熱が取れたら一つ一つラップで包みジップ付き保存袋で に入れて冷凍してください。解凍の際は電子レンジを使ってくださいね。お口に合いますように✨
ゆうママ2023/01/01 06:51
冷凍できますか？
