副菜
食材3つ♡はんぺんのお焼き
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質11.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
我が家の食卓によく登場するはんぺんメニューです。おかずが少ないなと思った時にぱぱっと作れて簡単美味しいです。 おつまみに◎おやつに◎お弁当にも◎ ○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。 ○ネギは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。 消化液の分泌を促す働きもあります。
作り方
- 1
長ねぎはみじん切りにしてビニール袋に入れる。
- 2
1にはんぺん丸ごと、ピザ用チーズ、片栗粉を入れて、手ではんぺんを潰しながらよくこねたら6等分にして小判形にする。
- 3
ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、2を並べて両面をこんがり焼く。
作ってみた！
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