副菜
簡単和食＊こんにゃくと厚揚げの煮もの
20分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物16.3g
- 脂質15.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質14.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味が染みたこんにゃくと厚揚げの美味しい煮ものです。鍋に入れた後はほったらかしなのでとても楽ちんです♪あと一品欲しい時に是非お試しください。 ○こんにゃくには腸内環境を整え排便を促す作用があります。 またコレステロールと糖の吸収を抑制する効果、糖尿病、高血圧、動脈硬化予防にも期待できます。 ○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。
材料2人分
- こんにゃく220g
- 厚揚げ220g
- 赤唐辛子1本
- A水100ml
- Aしょうゆ大さじ2
- Aみりん大さじ2
- A黒砂糖大さじ1(砂糖でもOK)
- A和風顆粒だし小さじ1/4
- ごま油小さじ1
作ってみた！
りんご2026/03/10 21:55
リピーターです🙋♀️お醤油×味醂というthe和食が食べたくなると思い出します！唐辛子がちょっとピリッとするのがアクセントです。相変わらず美味しいです！ asucaさん、またリピートします🙋♀️💕
- りんご
2026/03/02 23:08
久々のリピートです🙋♀️お醤油、みりん、お砂糖のtheお惣菜のあっさりした煮物ですが、赤唐辛子を入れることで少しピリ辛に。いつ食べても優しいお味のお惣菜です😄
- りんご
2025/11/29 21:56
Theお惣菜で、すごく優しいお味でした！とても美味しかったので、あと一品！には是非リピートしたいです🙌
5550422023/10/16 18:16
見た目は地味ですけど、ほんのり甘みがあり、ホッとする味付けでした。 また作ります。- ズボライトイヤー
2023/07/20 17:58
⭐️⭐️⭐️⭐️ お手軽で簡単だった！
