汁物

体が温まる*野菜とたまごの春雨スープ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

体がぽかぽかになる春雨スープです。ふわふわ卵になるコツもあり♪寒い日の温活にお役立てください。 ○白菜にはカリウムが多く含まれ、高血圧などの生活習慣病予防に有効です。 ○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。 ○椎茸には動脈硬化を予防する効果が期待でき、また免疫力を活性化してくれたり便秘解消効果も期待できます。 ○生姜には鎮痛作用・血液サラサラ効果・血行促進作用・殺菌作用・健胃・整腸作用などが期待できます。

材料4人分

  • 白菜
    150g
  • にんじん
    1/2本(90g)
  • 椎茸
    2〜3個(70g)
  • 春雨
    30g
  • 1個
  • A
    900ml
  • A
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ4
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    黒こしょう
    少々
  • ごま油
    小さじ1
  • 長ねぎ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    白菜は1.5cm幅のざく切りに、にんじんは千切りにする。椎茸は軸を取って薄切りに、軸も根元を落として薄切りにする。春雨は食べやすい長さに切る。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程1
  • 2

    鍋にA 水900ml、酒大さじ2、鶏がらスープ顆粒小さじ4、しょうゆ小さじ2、オイスターソース小さじ1、おろし生姜小さじ1/2、黒こしょう少々を入れてひと煮立ちさせる。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程2
  • 3

    白菜の芯の部分とにんじんを加え、しんなりするまで弱めの中火で煮る。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程3
  • 4

    椎茸を加えてさっと混ぜ合わせたら、春雨を加え、弱めの中火で5分ほど煮る。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程4
  • 5

    春雨が柔らかくなったら白菜の葉を加え、しんなりするまでさっと煮る。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程5
  • 6

    卵を溶きほぐし、少しずつ加える。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程6
  • 7

    卵がふわふわと浮いてきたら火を止めてごま油を回し入れる。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程7
  • 8

    お好みで長ねぎ小口切りをのせてお召し上がりください。

    体が温まる*野菜とたまごの春雨スープの工程8

ポイント

ふつふつしている中に卵を少しずつ加え、浮いてくるまで待つとふわふわに仕上がります。一気に流し入れないのがポイント♪

作ってみた!

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