副菜

ズッキーニと玉ねぎのナムル【あと一品に】

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10
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ズッキーニと玉ねぎがたくさん食べられる栄養満点のナムル。 あと一品欲しい時にパパッと作れる簡単な副菜です。 塩分控えめなので、素材の味をお楽しみ頂けます♪

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本(200g)
  • 玉ねぎ
    1個(150g)
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2(チューブでもOK)
  • 少々
  • ごま油
    小さじ2
  • 白いりごま
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニはヘタを落とし、縦半分に切ってから斜め薄切りにする。玉ねぎは皮を剥き、縦半分に切ってから繊維に沿って薄切りにする。

    ズッキーニと玉ねぎのナムル【あと一品に】の工程1
  • 2

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、1とA みりん小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を入れて炒める。

    ズッキーニと玉ねぎのナムル【あと一品に】の工程2
  • 3

    野菜がしんなりしてきたら塩で味を整える

    ズッキーニと玉ねぎのナムル【あと一品に】の工程3
  • 4

    火を止め、白いりごまを振りかける。

    ズッキーニと玉ねぎのナムル【あと一品に】の工程4

ポイント

*新玉ねぎで作ると甘くて美味しいです。 *にんにくはチューブでもOKですが、すり下ろすと香りが強く、美味しく仕上がります。

作ってみた!

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