主菜
トースターで簡単！甘辛うまチキン【お弁当・火を使わない】
5分
作業時間のみ- エネルギー285kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質19.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
タレに漬け込んで、トースターで焼くだけ！簡単甘辛うまチキン。 お酒のおつまみにはもちろん、 忙しい朝でも、火を使わずにパパっと出来るのでお弁当のおかずにもぴったりです。
作り方
- 1
手羽中をチューリップにする。 ※面倒ならそのままでもOK。 骨の間に包丁を入れる。
- 2
真ん中から、下側の身と骨の間に包丁を入れて剥がす。
- 3
剥がした身をひっくり返す。
- 4
こんな感じでになればOK。
- 5
手羽中をグループA おろし生姜・豆豉醬・オイスターソース小さじ1、甜麺醤・豆板醤大さじ1に漬け込み、しばらくおく。
- 6
❺をトースターで、10分程焼く。
