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    副菜

    卵とブロッコリーとカニかまぼこの彩り!発酵ヨーグルトサラダ

    • 投稿日2022/03/21

    • 更新日2022/03/21

    • 調理時間20

    ヨーグルトに味噌を加えた、W発酵ドレッシング。 ヨーグルトの水分をレーズンに吸わせているので、濃厚で甘みが効いています。 ブロッコリーの緑、卵の黄色、カニかまぼこの赤、彩り豊かな具に白いドレッシングのコントラストなサラダ。 ニンニクの香りが効いた、爽やかながらパンチのあるドレッシングは、ゆで野菜や生野菜、ゆでたお肉やシーフードなど、万能に使えます。

    材料4人分

    • 2個
    • ブロッコリー
      1房(500g)
    • きゅうり
      1本(100g)
    • ひとつまみ
    • カニカマ
      3本(75g)
    • ヨーグルト
      100g
    • レーズン
      30g
    • オリーブオイル
      大さじ1
    • 味噌
      大さじ1
    • ニンニク(すりおろし)
      1片分

    作り方

    ポイント

    ここに載せた野菜が揃わないときは、いんげんやセロリ、キャベツ、アスパラガスなど、季節の緑色の野菜を使ってください。 ・カニかまぼこがない場合はちくわやかまぼこ、ゆで鶏、茹で豚、シーチキンなどでも美味しくいただけます。

    • ヨーグルトにレーズンを入れて30分以上おいておく。

    • 1

      鍋に卵とかぶるくらいの水を入れて中火にし、卵を時々転がす。沸騰したら弱火にして12分ゆで、冷水につけておく。殻をむいて縦4等分にする。

    • 2

      ブロッコリーは小房に分ける。鍋に湯を沸かして塩(分量外)を入れて柔らかくなるまで2、3分ゆで、ザルに上げて粗熱をとる

    • 3

      きゅうりは角切りにしてボウルに入れ、塩を入れて混ぜて置いておく。水分が出てきたら拭き取っておく。

    • 4

      カニカマは手でさいておく。

    • 5

      1にオリーブオイル、味噌、ニンニク(すりおろし)を入れてよく混ぜる。

    • 6

      器に2、3、4、1をよそい、5をかける。

    レシピID

    433994

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    fujinoniji 越野美樹
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    fujinoniji 越野美樹

    調理師•やさい料理家

    • 調理師

    惣菜店を約20年経営した調理師で、食品衛生にも詳しい。 現在は講談社コクリコ、Yahoo!ニュース、サンキュstyle、コクリコなど複数社で食関係のコラムやレシピ記事を執筆している。 これまで生み出したレシピは800を超える。 旬野菜のおいしさを生かした大量消費レシピが得意。 お弁当歴14年。 編集プロダクション・出版社で編集経験あり。

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