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主菜

彩り豊かでおもてなしにも!手羽元の蜂蜜柑橘煮

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柑橘の酸味と蜂蜜のほのかな甘味を加えた、爽やかな手羽元煮。 彩りもきれいで、おもてなしやお弁当にもおすすめです。 一度焼いてから煮ることで、鶏の旨味が閉じ込められ、野菜には鶏の旨味が染み渡ります。 高タンパクでカロリー控えめ、さっぱりしながら満足度の高い一品です。

材料2人分

  • 手羽元
    6個
  • 玉ねぎ
    1個
  • パプリカ
    赤黄小各1個
  • シークワーサー
    2個(レモン、ライム、ゆず、かぼすなどでも)
  • 菜種油
    大さじ1
  • 日本酒
    50ml
  • 蜂蜜
    大さじ1
  • ひとつまみ
  • 薄口醤油
    大さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎはくし切りにする。パプリカは千切りにする。シークワーサーは輪切りにする。

  • 2

    フライパンに菜種油を入れて中弱火にかけ、玉ねぎと手羽元を入れて表面にまんべんなく焼き色をつける。

  • 3

    水200ml、日本酒を入れて中火にかけ、沸騰したら蜂蜜、塩、薄口醤油を加え、弱火にしてフタ切りをし、10分ほど煮る。

  • 4

    パプリカとシークワーサーを加え、水気がなくなるまで5分ほど煮る。

ポイント

鍋の油がちゃんと温まってから手羽元を入れると、鍋にこびりつかずに綺麗に焼けます。 薄口醤油がない場合は、醤油を3/4ほどに減らして塩をひとつまみ加えてください。

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