主食

明石のタコ飯 梅風味

印刷する

埋め込む

15
米の浸水、炊飯の時間を除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物59.8g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質56.4g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

6月ころから明石のたこ、たくさん獲れています。梅干しを種のまま入れて炊きます。味付けは梅干しと酒を少々のみ。簡単でサッパリ&コリコリのたこ飯です。大葉(しそ)もたっぷりのせて何杯でもおかわりしたくなりますよ♪

材料4人分

  • 生タコ
    200g
  • 2合
  • A
    梅干し
    2個
  • A
    生姜
    1かけ
  • A
    大さじ2
  • 大葉(しそ)
    4枚

作り方

  • 下準備
    米は洗って水に15分、ザルに15分揚げ、水切りをする。

  • 1

    生タコは下処理(ヌメリ取りやスミ抜き)をして、小さく切る。

  • 2

    生姜は千切りにする。

  • 3

    普通の水加減にして、大葉以外のすべての材料A 梅干し2個、生姜1かけ、酒大さじ2を入れて炊く。

  • 4

    器に盛り、千切りした大葉をのせる。

ポイント

梅干しは種ごと入れる。 茹でタコでも、もちろんOK!(塩小さじ1を加える)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー