副菜

オクラと茄子のぽん酢炒め

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  • エネルギー60kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食欲のない時にも食べれます。冷たくしても美味しいです。

材料4人分

  • オクラ
    8本
  • 茄子
    2本
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    ぽん酢
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • 大葉
    2枚

作り方

  • 下準備
    オクラは1分ほど茹で、斜めに切る。 茄子は一口大に切る。 大葉を千切りにする。

  • 1

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、中火で茄子を炒める。

  • 2

    ①にオクラを加えて炒める。

  • 3

    ②にA ぽん酢大さじ2、みりん大さじ1、酒大さじ1、水大さじ1を回しかけ、絡めるように炒める。

  • 4

    器に盛り付け、大葉をのせる。

ポイント

柔らかいオクラなら、茹でなくてもOKです。

作ってみた!

  • なるみん
    なるみん

    2024/06/06 20:53

    おくらとなすで 夏を感じました。 美味しくできました😆
    なるみんの作ってみた!投稿(オクラと茄子のぽん酢炒め)

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