主菜

ぷりぷり海老と里芋のガレット

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質7.5g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

里芋は女性に嬉しい効能もたくさん。クセもないのでアレンジもしやすい。 旬の時期にたくさん食べたいですね。 飲んでたワインが華やかだけど酸もわりとあったから、 急遽ソースでワインに寄せてペアリング🥂 ソースあり、なしどちらも食べてみてね!

材料2人分

  • 里芋(茹でて皮剥いたもの)
    170g
  • えび(殻剥いたもの)
    130g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • シュレッドチーズ
    50g
  • ふたつまみ
  • 胡椒
    少々
  • ドライバジル
    ふたつまみ(なくても良い)
  • パプリカパウダー
    少々(なくても良い)

作り方

  • 1

    里芋(茹でて皮剥いたもの) はマッシャーなどで潰す。えび(殻剥いたもの) は1cm程の大きさに切る。

  • 2

    ボウルに里芋、えび、片栗粉、シュレッドチーズ、塩、胡椒、ドライバジル、パプリカパウダーを入れよく混ぜる。

  • 3

    中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、②を8cmの大きさ1cmの厚みに形成し入れる。 両面こんがりと焼き色が着くまで3〜4分焼く。

ポイント

お好みで、トマト(中) 1/2個を1cm角に切って、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1を混ぜたものをソースにしても美味しいです。

作ってみた!

質問

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