節約食材でボリューム満点に作る!鶏むねとお豆腐のあんかけです。 鶏むねは片栗粉をまぶして焼くのでしっとり柔らか♪あんかけで体も温まります。 たんぱく質が取れるのでダイエットにもおすすめです。
水溶き片栗粉は様子をみながら少しずつ加えてください。 鶏むね肉はもも肉でも〇 大根おろしが用意出来ない場合は入れなくても作れます。 フライパンは26cmの物を使用しました。
鶏むね肉はひと口大に切りフォークで穴をあけA 酒大さじ1、醤油、ごま油、生姜チューブ各小さじ1をなじませる。 木綿豆腐は2cm程の角切りにし、3枚重ねのペーパータオルをひいた耐熱皿に並べ電子レンジ(600W)で3分加熱する。 にんじんは3cm長さの細切りに。 最後に鶏肉の余分な水分をきって片栗粉をまぶす。
フライパンにサラダ油をひき中火で1分半程よく熱する。 余分な粉をはたいた鶏肉を並べ、上下返しながら7~8分を目安にこんがり焼きペーパータオルに取り出す。
次ににんじんを加え油が足りないようなら適量足し、中火で2~3分炒める。
鶏肉を戻し入れ、豆腐とB 水200ml、和風だしの素(顆粒)小さじ1、醤油、みりん各大さじ1を加え強めの中火でさっと沸々させ火を止める。
具材を奥によせ、手前に水溶き片栗粉を混ぜながら少しずつ加え中火で加熱しとろみをつける。 水気を軽く絞った大根おろしを加え、さっと温め味を見て足りないようなら塩で調える。
器に盛り付け、白いりごま、刻みねぎをかける。
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今日のおうちごはん!
料理家
「時間がない・材料がない・予算がない」 そんな「ないをあるに」「これなら出来る!」に変えるかんたん時短の実用レシピを投稿しています🍳 (家族の箸が止まらない!ガツンとおいしい♡優勝レシピです🥇) レシピが少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝プロフィール📝 生まれも育ちも埼玉県の料理研究家 普段は企業さまのレシピ開発や商品のPR活動、写真や動画提供など幅広く活動をしています。 幸いにもインスタフォロワーさんが17万人を突破しました! (たくさんの出逢いに感謝です😭) 「著書」 ・がっつりやみつき!今日のおうちごはん!(宝島社) ・白米泥棒!がっつり今日のおうちごはん!(宝島社) ーーーーーーーーーーーーーーーーー