主菜

豚ヒレ肉の即席トマトソースがけ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーで使いやすい、豚ヒレ肉を、サッと焼いただけで完成する料理を作りたくて。

材料3人分

  • 豚ヒレ肉
    300g
  • A
    トマト
    1/4
  • A
    白ワイン
    大さじ1
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • A
    ケチャップ
    大さじ2
  • A
    バジル、オレガノ
    少々

作り方

  • 下準備
    豚ヒレ肉は、1.5㎝程度の厚みに切るか、切ってあるものを購入する。 トマトは細かく切る。

  • 1

    豚ヒレ肉に、塩コショウ少々(分量外)を振り、小麦粉(分量外)をまぶす。

  • 2

    フライパンを温め、サラダ油大さじ1(分量外)をしき、中火で豚ヒレ肉の両面を焼く

  • 3

    焼きあがった豚ヒレ肉を取り出し、焼いた後のフライパンにA トマト1/4、白ワイン大さじ1、塩、こしょう少々、ケチャップ大さじ2、バジル、オレガノ少々を加え、ヒタヒタの水を加えて、水分が飛ぶまで中火から強火で煮込む

  • 4

    豚ヒレ肉にトマトソースをかける

ポイント

トマトは細かく切っておくと、早く火が通りやすくなります。強火で煮込むとソースも素早く簡単にできます!

作ってみた!

質問

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